众所周知，中老年人群是骨质疏松的高风险人群，所以我们一说起来缺钙补钙，总是第一时间想到他们。然而现在看来却是有些片面了，现在年轻人普遍会出现失眠乏力、消化不良、腰酸背痛等情况，这其实都是缺钙造成的。

看到这里是不是觉得匪夷所思，但这还只是冰山一角，因为整个中国有9亿的人都处于严重缺钙状态。

(相关资料图)

WHO的标准是，成年人应该保证每天摄入钙元素800毫克，但是中国人平均摄入量却只有338毫克，不到一半。

在这种缺钙恐慌下，人们找到了各种各样的补钙理由。如：补钙预防骨质疏松、补钙可以增强免疫力等。于是大家开始疯狂的补钙，简直是极端补钙。即便如此，也没有解决缺钙的情况，反而越来越严重。

什么人才需要补钙？主要是这3类人，看你是否在其中

1、老年人

老年人因为身体衰老，胃酸分泌减少导致吸收能力下降、循环系统受阻等原因，身体会出现缺钙的现象。而且老年人体内钙质流失比较严重，加上许多疾病会引起的肾衰竭还可能造成低钙血症。

所以老年人一定要在平常的生活中注意补钙，否则缺少钙质会增加患骨质疏松的风险。

2、更年期女性

更年期是指女性绝经前三个月和绝经后三年的时间，绝经后因为雌性激素分泌减少，所以会影响对钙离子的吸收，造成缺钙的情况。如果不加以预防，很有可能会得骨质疏松、佝偻等骨骼疾病。

3、生活习惯紊乱的年轻人

骨质疏松偏向年轻化的主要原因就是因为现在许多年轻人或因为自制力不足、或因为工作原因，生活习惯非常不好。抽烟酗酒、作息颠倒等等，这些习惯会降低人的免疫系统，增加了患病的风险。

还望生活中有上述情况的年轻人（尤其是三十岁以上），一定要注意自己的骨骼健康，不能把年轻当资本，不能让年轻成为麻痹大意的原因。

补钙常吃这1物，从此钙质稳定，或可让你不受骨质疏松

现在补钙一定要注意避开误区，市面上的钙片五花八门，种类繁多，其实真正有用的并没有很多，为了不让大家走弯路，这里给大家推荐吃一些聚目丙安。

聚目丙安是一种非常好的骨骼营养品，他可以给人体提供许多微量元素。提高骨骼的硬度和关节的灵活度。这离不开聚目丙安的主原料，牛、羊、驼三种骨胶原蛋白肽，还能给我们提供众多的优质蛋白。

在补钙方面，聚目丙安选用了乳矿物盐做为补钙补充剂，乳矿物盐从牛奶中分离得到，天然安全，活性高也好吸收，与骨骼组成接近，比起普通的补钙效果好的多，它还可以增强骨密度，补钙效果即使停止也不再逆转。

每天吃1-2粒聚目丙安，或可帮助你均衡体内营养，缺钙成为笑谈。

生活中2个有效的补钙方法，坚持下去，身体很快发生变化

1、多晒太阳多锻炼

晒太阳是为了身体内合成维生素D，维生素D可以促进人体对钙的吸收，这可是免费的补钙机会啊！多锻炼则是为了保证骨骼充满活性，而且可以增加骨量，避免骨量流失，让骨骼更加健壮。

2、多吃绿色蔬菜

蔬菜在日常饮食中真的是非常重要的，许多人以为钙主要储存在肉蛋类食品，其实蔬菜含钙量是非常高的。100g蔬菜中，钙含量足足有108mg。建议每个人都能保证日食用蔬菜量达到300-500g，这也是中国居民膳食指南中的标准。

小贴士：补钙是一件任重道远的事情，不能因为嫌麻烦而不去做，也不能因为急于求成就病急乱投医。身体健康是人最宝贵的财富，提前预防好过得病后救治，现在提升骨骼质量，剑来老了才不会不知所措。