现如今，提起骨质疏松相信大家都已经十分熟悉了，它是一种对老年人身心健康有着严重威胁的慢性疾病之一。目前就数据来看，发病人数已经与常见的“三高”类疾病持平，在我们身边，就有不少人被之困扰。

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坦白说，在大家的潜意识里可能觉得骨质疏松是老人才会患上的疾病，年轻人无须担心，其实不然，当下骨质疏松患者已经逐渐年轻化，三四十岁的中年人也有可能会患上该类疾病。

那么，为什么骨质疏松会找上年轻人呢？其实与人们不良的生活方式与饮食习惯都息息相关。随着社会经济的迅速发展，现如今，人们为了追求食物的口感，常常吃一些高油脂、高蛋白的食物。

完全忽略了食物本身是否能给人体提供足够的营养，或者机体能否消化这类食物。再加上年轻人运动的减少，因此，骨质疏松不再是老年人的专属疾病，越来越多的年轻人也因此困扰。

燕麦是骨质疏松的“发物”？医生：燕麦是大补之物

燕麦是一种营养价值及其丰富的食物，并且其中含有丰富的膳食纤维素以及钙铁锌等多种人体必需的微量元素，时常使用，有利于身体将康。

并且燕麦也是一种低脂低糖的食物，经常食用也不用担心会引起身体发胖，同时燕麦中含有的钙元素也是十分丰富，对于骨骼而言也是一种大补之物。而且燕麦中还含有大量的蛋白质，经常食用也有助于我们身体所需能力的补充。

想要骨骼壮如“牛”，医生提醒：2种食物尽量少吃

第一种、坚果

坚果是一种营养十分丰富的食物，很多人在追剧的时候都喜欢吃，但是坚果中含有大量的油脂，热量十分高。

过量的摄入会使大量热量堆积在体内，导致身体发胖，从而增加骨骼所承受的重量和压力，并且还会阻碍骨骼对钙质的吸收，影响骨代谢能力，时间长了就会容易患上骨质疏松。

第二种、碳酸饮料

碳酸饮料是公认的骨骼“杀手”，因其中含有过多的碳酸，经常喝的话就会使机体内碳酸堆积过量，引起骨钙流失加速，导致骨密度下降，最终造成骨质疏松。

或许会有年轻人觉得，我天天喝也没啥问题，但是中老年人本身骨量就已经不如年轻人，如果还不进行克制，经常喝碳酸饮料，骨质疏松迟早会找上门来，所以要想骨病远离，还是要克制自己，少喝碳酸。

想要骨骼强壮，这2种食物，或要多吃

1、补骨营养素聚目丙安

对于骨质疏松这类慢性骨病来说，还是要以补为主，日常饮食中便需要加强骨骼营养素的摄入，从而增强骨骼强度以及提高骨骼密度。

聚目丙安便是目前补骨养骨中的佼佼者，它其中含有多种人体必需的营养物质，是需要补骨养骨人群的不二之选。

聚目丙安主要以牛骨、羊骨、驼骨蛋白肽等成分为主，牛初乳粉、乳矿物盐等营养为辅组成，这些营养成分都很容易就能被人体所吸收，人体摄入聚目丙安后，这些营养成分能够快速地帮助人体吸收补充营养元素，并且可以有效的促进人体新陈代谢、增强骨骼强度的效果，配合着其他的营养成分，能较好的改善增强人体免疫协调能力。每天食用2粒聚目丙安，年迈骨骼也可强如少时。

2、黑芝麻

对于骨量较少的人群来说，除了补充营养素以外，还可以适当的吃一些黑芝麻，黑芝麻中的钙质含量丰富，能很好的满足人体骨骼中所需的钙质，日常适当地补充一些黑芝麻，也可增强骨骼，预防骨质疏松。

小贴士：

白芝麻中含钙量较低，补钙效果较差，不建议选择。骨质疏松患者除了食补以外也可在日常坚持适量的运动，运动也能增强骨骼强度和骨骼韧性。