根据最新的《中国高血压防治指南》，如果有三次血压值均高于正常值，即收缩压大于140毫米汞柱，舒张压大于90毫米汞柱，而且三次血压测量不在同一天内，就可诊断为高血压。

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高血压也被称为“无形的杀手”，大多数患者可在没有任何症状的情况下发病，对于有高危因素的人群，建议定期测量关注自己的血压，这里的高危因素主要有：

1. 有高血压家族史的人群

2. 情绪易激动的人群

3. 盐摄入量偏高的“重口味”人群

4. 嗜酒人群

5. 工作或压力大的人群

我国最新的数据表明，我们的高血压患者有2.45亿，而且这个数据还在逐渐地增长，高血压的患病人群如此庞大，不过目前，很多患者都接受了正规的治疗，血压控制也非常好。也有人经常会问，除了服用降压药物之外，还有哪些方法需要注意？

高血压可以导致脑卒中、心衰、冠心病、慢性肾脏疾病等多种并发症，会导致患者的致残率、 致死率升高，还会给家庭和社会带来很沉重的负担，所以对于高血压患者来说，我们应该早预防、早治疗、早发现。

对于已经患了高血压的人来说，平常除了按照医嘱服用降压药之外，告诉大家一个健康生活方式六部曲，如果能遵循这六个原则，血压控制也会相对容易一些。

1.限制盐的摄入

我们每人每日食盐的摄入量不超过6克，大约是一个啤酒瓶盖的量，同时还要注意一些隐形盐的摄入，包括酱油、鸡精 咸菜等，通过限盐，可以使血压下降2-8个毫米汞柱。

2.要减轻体重

我们要知道，不光要减轻体重，还要注意控制体重指数，一般建议小于24公斤每平方米。对于男性来说，希望腰围小于90厘米，女性腰围小于85厘米，因为体重每减轻10公斤，可以使血压下降5-20个毫米汞柱。

3.规律运动

高血压人群建议选择适合自己的运动形式，以中等强度的有氧运动为主，每次运动30-40分钟，每周最好运动5-7次，这样也可以使我们的血压下降2-9个毫米汞柱。

4.戒烟

吸烟是高血压、动脉粥样硬化、冠心病的高危因素，所以一定要建议吸烟者戒烟。

5.戒酒

饮酒的危害同样不容小觑，高血压患者一定要戒酒。

6.心理平衡

我们知道高血压是一个终身性的疾病，但是这个疾病是可防可治的，我们不要去怕它，保持一个平衡的心理状态，保持我们精神的愉悦，同时要建立规律的生活。

结合以上，我们叫健康生活方式六部曲，联合我们的降压药物的使用，可以使血压控制到良好且稳定的目标值，减少并发症的发生，提高大家的生活质量。

本期医学内容合作者：庞雅玲 陕西省人民医院内分泌科 主任医师