现在胃病成了很多人的困扰，胃疼总是反反复复发作，饮食方面稍微一点不注意就会出现胃疼、胃胀等不适，有时严重的话还会胃疼得直不起来腰，很不是滋味。

胃部疾病的发生与长期不良饮食及生活习惯脱不了关系，导致胃部早已千疮百孔，因此想要救回受伤的胃，需要从现在开始养成良好的生活习惯。

坚持这几个好习惯把你受伤的胃“救”回来

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1、吃饭细嚼慢咽

现代人尤其是上班族，大多都比较忙碌，到了吃饭的时候为了节省时间，往往就会养成了狼吞虎咽的习惯。很多人都养成了这个习惯，这样会使食物还没通过充分的咀嚼就进入人体，不利于胃部消化。

平时吃饭要注意细嚼慢咽，因为食物在嘴里经过多次的咀嚼之后，可以使食物中所含的营养能够被充分的吸收，有助于胃部的消化吸收。所以平日里要养成细嚼慢咽的好习惯，帮助胃部减轻负担。

2、保持好心情

胃部的健康和精神状态是息息相关的，经常性处于精神紧绷或者压力过大的状态下，这些压抑的情绪会对胃酸的分泌和胃部的血流造成影响，还会导致胃部蠕动出现异常，减少消化液的分泌，从而出现没有食欲、胃部不适等情况。

平时可以适当减缓一下身上的压力，空闲时可以通过听音乐、看书、散步、旅游等方式来排解，想要拥有一个健康的胃部，每天保持一个好的心情是很重要的一步。

3、少吃辛辣油腻的食物

天气逐渐变冷，吃火锅的人也越来越多，不仅香辣可口而且还很暖和，但是吃起来的时候虽然很爽，但是对胃部的刺激性很大。辛辣的食物中都会含有较多的辣椒素，会刺激到胃黏膜组织，导致胃酸的分泌增加，降低胃部功能。

特别是胃不太好的人，更要少吃辛辣油腻的食物，过辣过油吃了之后不利于胃部的消化吸收，注意饮食清淡可以选择多喝一些粥里，多吃一些水果蔬菜，对养护胃部也大有益处。

胃部的健康很重要，学会这2招，胃病远离你

1、补充养胃素

想要摆脱胃病困扰，要从日常的养护做起，保持良好的生活及饮食习惯，另外还需及时给胃部补充一些营养素，有助于滋养胃部。

【聚目利贝】针对胃部不好的人群，在其中添加了蔓越莓、猴头菇、山药、奇亚籽、鸡内金等具有养胃作用的中草药，能够减少因消化不良给胃部造成的伤害，减缓胃部疼痛感。

研究表明，猴头菇能够抵御幽门螺旋杆菌在胃部定殖，增强胃黏膜的屏障功能，还能修补受到损伤的胃黏膜，提高胃病的治愈率。

鸡内金和山药可以养胃消食，增加消化速度，提高胃部的排空率，从而减少胃部负担，缓解胃疼、胃胀、胃出血等不适。

蔓越莓能够清除粘附在胃部的幽门螺杆菌，使胃部菌群平衡，保护胃黏膜组织，调节多项胃部功能，减少因感染幽门螺杆菌所造成的反酸、口臭、嗳气等情况。

经常胃疼的人，平时适当早晚各吃上2片【聚目利贝】，清菌养胃，胃疼情况会逐渐好转。

2、提高睡眠质量

良好的睡眠质量是养护胃部的一剂良药，睡觉的时候正是胃部自我修复的关键时期，可以自我排毒，有助于胃部的血液循环，缓解胃疼的不适感。长期睡眠不好，会导致各种胃部疾病的发生，平时注意少熬夜，保证每天都有一个好的睡眠质量。

小贴士：养成一个定期体检的好习惯，每年可以去医院体检一到两次，通过体检的手段也可以及时地发现问题，然后及时地去治疗，避免胃部疾病一拖再拖，从而使胃部千疮百孔。