这是继《想不吃药而让抑郁焦虑自我疗愈成功，务必捋顺这10个问题（上篇）》的问题4，由于篇幅有限，字数又多，故把剩余的6个问题单独成文，可在合集中查收。

【资料图】

继承读者劝我要善良的点评，咱们再继续讨论：不吃药会导致抑郁越来越严重，甚至不可逆转的情况吗？

在讨论之前，还是要再次陈述，如果你的症状已经严重影响生活和工作，特别在没有合适的自我疗愈方案，请不要盲目停药，或者置之不理，硬扛。

药物在一定程度上，是快速缓解不适反应的辅助剂，我想让你知道的，抑郁自愈的大药，本就藏在我们自己身上，而非要把全部的希望寄托于药，在能接纳症状，与之共存后，逐渐脱离药物的依赖。

不吃药会导致抑郁越来越严重，甚至不可逆转的情况吗？

对此问题，先理顺它们的关系，首先并非是不吃药，让抑郁越来越重，而是硬扛，对抑郁的敌对、排斥、抵触的心态，让原本就负性的状态越来越重，就像不会游泳溺水的人，越挣扎，往下的拉力愈强。

很多人在确诊抑郁后，内心是格外无助，极其畏惧抑郁，尤其是症状影响到生活和工作时，都急于脱离苦海，赶紧好起来。

对待抑郁，犹如对待瘟神一样，欲除之而后快。正如一个抑郁的友友跟我说，我一直都会用恨自己的方式，来爱自己，每天都会对自己说一个恨自己的暗示性语言：你是抑郁症，你是抑郁症。

我听完，场景似曾相识，我曾经无比恨抑郁，不知道多少次自抽耳光，痛恨它让我失魂落魄，失去了欲望、动力，变得行尸走肉，还得被躯体症状，折磨得人不是人，鬼不是鬼。

但这抵触心理换来的是什么，药物一把把吃，一点好转的迹象也没有，甚至人越活越迷失，找不到自己。

较之明显的对比，在我决定自救，真正看到抑郁正性的一面，刻意坚持运动、觉知蹂躏我的信念，名了自个发病的根，一天天安排相应的疗愈事宜给自己，在完全不吃药的情况下，症状一点点减轻。

曾经的木僵（不吃不喝、不言不语、不动），或心绞痛、心率加快、呼吸短促，或惊恐发作，局促不安，或脑子上浆糊、反应迟钝，记忆力减弱，或终日惶惶不安的疑病，或腰背无止境的痛等等，都随着自我疗愈愈发深入，在完全不用药情况下，自然而然就消失了。

抑郁的症状，也如抑郁一样，是个信号，是我们排斥抵触抑郁、不愿意往内看待自个创伤的警报器，单纯是个预警信号。

关于症状，有个很有意思的先现象，抑郁状态下的大部分症状，去医院做全各种检查，用再高端的仪器也排查不出到底是某个器脏的问题。

而国人抑郁的初诊或者复诊，最早会出现在综合医院的内科及神经科，绝大多数人是因为躯体症状而去求诊，无法查明原因，才转入精神科。

为什么会有抑郁的症状？该用怎么样的心态面对症状？

第一，从脑科学来分析，负责思考的前额叶皮层脑区和负责情感、情绪的边缘系统脑区，两者的信息交流出现异常。这两个脑区调节着人们的情绪状态，当它不能正常工作时，就会将人们推向抑郁的边缘。

而它之所以产生，就是因为我们大脑的神经环路，存在一些特殊的调谐方式。只要能够在理解大脑环路的工作机制，了解大脑是如何陷入下行旋涡之中的，就可以稍微改变一下某个神经环路的调谐方式，有时只需要一点点小小的改变，就足以重新改变整个系统的状态，让我们可以远离抑郁的困扰，然后到达一种更加愉悦的状态。

因此，要知道这个信息点，而不是继续让抑郁状态下，消极、负性的信念一直24小时轰炸大脑这2个脑区，导致大脑神经环路之间，传递信息、保持正常运作的正向神经递质，被大脑在压力、预警受威胁的情况下，分泌压力激素、皮质醇、5-羟色胺转运体等等化学物质所侵蚀，失去了活性，无法再让我们大脑如常态时，正常为我们服务。

抑郁的症状，都是大脑神经环路交流障碍的副产品，并非大脑病变，或者某个躯体的病变。

第二，从传统国学或者中医文化讲，人的七情，喜怒忧思悲恐惊，本就是内心深处的愿望，一种发乎于人性，落之于现实的存在，而抑郁的破坏性，负面能量的形成，是因为七情没有在内心形成和谐的落脚之处。

但人的七情比例失调，必会导致生理、心理功能的失调，导致内在能量的正负比例紊乱，协调性下降。

其实，我们的身体、心灵和大脑，都是有灵性，抑郁下的任何不良症状，都是在提醒我们，我们把自己弄丢了，把真实的自己弄丢了。

换句话说，它们在保护着我们，引导我们往里看，找回自己的神（生命的真谛，做自己的主心骨）。

《黄帝内经》中提到：“得神者昌，失神者亡”，人有了“神”，就能生存，没有了“神”，就会死亡，形神兼备才会有人和人性。

面对症状，再抵触和排斥，只会被虐得越重，请我们对待它时，保持正念，接纳和感恩，做好这4步很关键

第一步：当不适来了，有痛感的痛苦来了，调动我们所有感觉系统去捕捉它，我们会感受到它，这时我们还会有似曾相识之感

第二步：去仔细体会它，体会它给我们的不一样的感觉，这时我们会有坦然、淡定感

第三步：尝试去接受它，不要着急排斥或拒绝，要让我们自己和它待在一起，这时我们会有成长的感觉。

第四步：尝试去和它共处甚至享受它，这时我们会有一种解脱感，以及成就自己的感觉。

从抓住、体会、到接受，再到共生和享受，当我们躯体的痛、或者内心的痛感走过这样的历程，就会朝着正向发展。

内心的解脱感和愉悦感，何尝不是让大脑恢复分泌多巴胺、5-羟色胺、去甲肾上腺素等正向神经递质，最好的驱动剂。

这下问题又来了，道理我都懂，但为何我的症状却越来越重？

第一，每一个情绪和状态背后，都隐藏着一个正面动机。让症状越来越重，或者好不起来的友友，自问问自己的心，是不是觉得自个问题愈重，家人和朋友才会关注、重视和爱我们，自个不愿意出来，遂把症状演绎得愈重

希望你记住这句话，别人对你怎么样，正是复制了你怎么对待自己。爱出者爱返，福往者福来。

想得到他人的爱，请自己先有爱自个的能力，也有给予他人爱的能力。

第二，症状越来越重的人，除了不放过自己，还爱在社交媒体上，瞎看抑郁各种症状，很多问题，都是对出来，自个造出来的。

每个人抑郁的症状都不一样，抑郁下的我们，本就负性，结果一看，暗示和镜像投影的力量一发作，愈演愈烈，一发不可收拾。

请不要再犯错，不断地去凑热闹，刷别人到底是怎么症状，也不要和正在深陷抑郁漩涡的友友交换心得，两个负性的人，只会将彼此愈往深渊里拖。

第三，重点是怕，怕抑郁怕症状，结果越怕，身心脑三者一体，一直处于恶性循环中，负性的能量愈让大脑失控，心灵愈难受，愈发需要纾解，由此变本加厉地攻击肉体。

肉体上的难受，又加重了大脑和心理的负担，结果一直无休止的恶性循环下去，药物自然收效甚微。

面对这个问题，请回看面对症状时的关键4步。

最后，抑郁与人的关系，正像是影子和人的关系

仔细看看，抑郁的产生，其实是人生的一种必然，而非偶然，它正如阳光下，人的影子一样，与人类相伴伴随，形影不离。

而影子的产生，是因为有光。抑郁同样有其光明的一面，当我们找到了这一面时，很可能就已找到摆脱抑郁的希望。

相反，我们一味地去拒绝影子，时刻想要摆脱它，通常是徒劳的，结果多数是白白地耗掉自己；反之，如果我们试着去接受它、理解它、去找寻它的价值，才有可能拥有不一样的收获，甚至是惊喜。

但愿这篇文章让你看到抑郁光明的一面。

我是好心情孵化所2023所长：何知了，重度抑郁和中度焦虑自愈者，一个从恨抑郁和焦虑，到以抑郁和焦虑为师，越活越自在的女子。

同时，深知抑郁的痛和没人理解的苦，我愿成为你的光，分一点力量，一起借抑郁和焦虑作为翘板，焕发生命的原动力，活出精彩、自由，做最真实的自己