现在进入8月份了，是全国各地桃子成熟的季节，各个品种的新鲜桃子开始陆续的进入了市场。这个时候的桃子是最甜的时候，品种又多有全、香味浓郁，对于桃子爱好者来说很是一种享受。

可一说到“甜”，有一类人就开始瑟瑟发抖，对于吃还是不吃摇摆不定。这类人就是糖尿病患者，只要听到甜的食物，那便是如鲠在喉。

我国糖尿病群体不在少数，患病率约有11.6%，这就意味着在中国14亿人口中，患有糖尿病的人已高达1.09亿，位居世界第一。

(相关资料图)

而糖尿病人需要控制饮食，这个观点时刻印在脑子里，觉得太甜的食物含糖量一定很高，会直接影响血糖的上升速度。而如果不控制饮食的话，就避免各类并发症的发生。

那么糖尿病群体真的不能吃桃子吗？

根据健康播报显示，糖尿病人是可以吃桃子的，桃子虽然吃起来甜，但其含糖量在9%左右，并不是很高，所以没必要担心它的热量问题。

而对于糖尿病人来说，完全避开水果是没必要的，水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，对人体是非常有益的。其次水果中还含有葡萄糖、果糖和蔗糖等糖分，其中果糖在进行代谢时不需要胰岛素参加，所以，糖尿病人在血糖已获控制后并不需要一概排斥水果。

而且桃子的血糖生成指数也很低，GI只有27，是适合食用的。一般来说，血糖生成指数不超过55的，糖尿病人都可以适量摄入。而且桃子的碳水化合物含量也不高，在两餐之间适当摄入完全没问题。

血糖居高不下？不敢吃“甜食”别愁，这6种水果适合糖尿病人吃

1、香蕉

香蕉：味甘、性凉。含有去甲肾上腺素二羟基苯乙胺等降血糖成分。

建议每天在早餐和午餐之间吃1根香蕉，或者是午餐和晚餐之间吃，这样有利于血糖的稳定，对于人体来说比较有益。

另外，香蕉作为一种水果，一定要注意：最好吃新鲜的，不要吃生香蕉，也不要吃烂香蕉。

2、苹果

含有丰富的矿物质和维生素，而且含糖量低，是大多数人日常喜爱的水果之一。建议糖尿病患者在选择吃苹果的时候选择吃酸苹果比较好，酸苹果里面含有的果酸和维生素比较多，不利于患者体内血糖的上升，并且果酸还有利于消化，维生素可以提高患者的抵抗力。

糖尿病患者可以吃苹果的，但是适度适量的食用，这样就不会对糖尿病患者的血糖产生影响。

3、樱桃

含有丰富的果胶，对肠胃蠕动、益气补虚有促进的作用，是低糖水果，适合糖尿病病人吃。糖尿病病人若经常吃樱桃，体内胰岛素分泌会增多，血糖会有所下降。

4、山楂

味甘酸、性温。富含多种维生素、黄酮类、蛋白质、矿物质等，能防治心血管疾病，对糖尿病合并心血管疾病有益。

虽然糖尿病患者可以吃山楂，但一定要限量食用，每天以3个为宜，而且在血糖达标后食用。要选择食用的时间，一般在饭后两小时食用，食用山楂前、后两小时要监测血糖，以防止血糖的波动。

5、柚子

味酸、甘、性凉。含有胰岛素成分，有降血糖功效，对糖尿病有辅助治疗作用，可作为常用水果

6、荔枝

荔枝核含皂甙、鞣质、α-(亚甲环丙基)甘氨酸。α-(亚甲环丙基)甘氨酸可降低血糖和肝糖元，可治疗糖尿病。

即使上述的水果虽然对糖尿病人群很友好，但是肠胃不好的朋友还是要适量摄入，合理搭配。

如果血糖一直居高不下，想要调节血糖建议牢记以下2点：

1.为身体补充降糖元素——珍寿安酸

在血糖控制的方法上，可以选择为身体补充降糖营养素。珍寿安酸兼具有降糖和滋养身体的作用，对血糖的调整作用会更好。

珍寿安酸主要由决明子、三七、桑叶、葛根、玉米须等植物成分组成；珍寿安酸中含有的葛根和玉米须增强了对血糖的控制， 对身体也有一定的养护作用，可以很好的帮助控制血糖的稳定；

而珍寿安酸中的决明子良好的抗氧化能力可以一定程度上缓解胰岛素的损伤，利于人体血糖的调整，帮助稳定血糖

血糖偏高或者控制不稳的人群，建议每天早晚嚼上2粒珍寿安酸来帮助调节血糖。

2、坚持锻炼

我们可以通过适量运动、饮食控制来改善血糖高的情况，但不支持主张饿着肚子、疯狂运动。

高血糖可以通过加强锻炼，来更好的控制血糖。即使是非常日常简单的运动，例如每天步行20分钟，只要它持续存在，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。