说起来好笑，近日在与朋友聊天时，说到了他的一个同事。他的同事小张前段时间请假在家休息了一段时间。

(资料图)

其实是公司变相的让他在家里休养，因为他很长一段时间状态都非常的不好，常常工作出错，在此之前他一直都是领导眼里的优秀员工。

因此领导体谅他，让他在家里休假一段时间，我朋友说，小张那一段时间整个人看上去非常的疲惫，面色憔悴，并且经常忘事，跟他说话他也是心不在焉。

公司里的同事都纷纷询问他到底怎么了，后来才得知，他已经连续5个月没有睡一个好觉了！

小张说自己以前因为白天工作累，晚上一到点很快就睡着了，但是不知道从什么时候开始，晚上开始失眠。

刚开始就是入睡困难，经常到半夜1、2点才能睡着，后来渐渐地到凌晨5点多都还毫无睡意，小张每天都感觉非常的疲惫，精神状态很不好。

后来小张去医院做了检查，才知道原来小张每天一到晚上身上就极其的痒，但是一到白天又没有感觉，因此小张也没有在意。

然而一到晚上躺在床上睡觉时就又痒的难耐，从而导致小张夜夜难以入睡，久而久之失眠越来越严重，这是造成他失眠的主要原因之一。

广东一男子连续失眠5个月，只因太不爱干净！请问你的床单多久换一次？

现代很多人都不重视床单被罩的换洗，有些人甚至半年都换不了几次，尤其是男人。

我们每晚睡觉时，身体会分泌将近半纸杯的汗液，浸入床单被罩以及床垫之中，长期以往床品上会沾上大量的人体死皮、油脂，更重要的是会滋生大量的螨虫！

可能很多人对此没有概念，那我们就来捋一捋·，首先螨虫最喜爱的食物就是人体掉落的皮屑、汗液、油脂等，这些对它们来说都是滋补佳品。平常我们躺在床上翻个身，掉落的皮屑都足够喂饱100万只螨虫！

且螨虫的繁殖能力非常强，根据相关统计，即使是一些爱干净的人家，每张床上的螨虫数量也在200万只以上！

这就更不用说像小张这样的半年也换洗不了一次的，滋生的细菌以及螨虫数量可想而知。

长期不换洗床单被罩而滋生的各种细菌以及螨虫会导致人体出现皮肤瘙痒、丘疹、荨麻疹、痤疮等一系列皮肤病，从而引起失眠。

专家建议日常的床单被罩至少一周清洗一次，勤换睡衣、枕套、枕芯等，减少细菌滋生，从而提升睡眠质量。

除了勤换床单被罩之外，小张还采用了2个方法，失眠渐渐地得到了缓解

1.补充助眠营养素

医生告诉小张，长期失眠会导致人体激素水平紊乱，从而引起体内营养大量流失的现象，这时就会造成植物神经紊乱，引起失眠，所以除了要从外在原因解决失眠问题之外，内在原因也要解决，平时多补充达的左仑这一类的助眠营养物质。

达的左仑是一种复合型的营养元素，它里面含有酸枣仁、百合、莲子、茯苓、阿胶等十几种能够安神助眠的中药材，能够促进人体激素的分泌，同时降低中枢神经的兴奋性，从而帮助快速入眠。

达的左仑中含有的酸枣仁含有多种有机成分，对于促进睡眠有很不错的疗效，其中富含类黄酮、生物碱、皂甙、三萜以及多种矿物质，能够促进人体的褪黑素分泌，从而改善睡眠质量。

同时达的左仑将百合与莲子搭配在一起，能够宁心安神、清心除烦，从而起到镇静助眠的功效。

小张坚持服用了一段时间，每天早晚都嚼上2粒，渐渐地睡眠质量提高了，人也变得更有精神。

2.睡前一杯热牛奶

牛奶的营养价值很高，其中富含钙质以及蛋白质，且里面含有的微量矿物质元素对于睡眠有很好的作用，小张每晚入睡前1个小时都会喝一杯。

小贴士：

现代失眠现象之所以频发，与当代人的不良生活习惯有很大的关系，除了保持室内干净之外，像饮食、情绪、作息时间等等都会影响睡眠质量，因此平时要加以注意。