三伏天是一年中最热的时候，身体的水分非常容易外流。如果不注意补水，非常容易造成肝火旺盛，肝气不足，肝损伤。此外，三伏天的一些生活方式也非常容易损伤肝脏，很多人可能每日都在做，要谨慎！

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三伏天的三个习惯可能是肝脏的压力，要谨慎！

饮酒

三伏天，很多人喜爱喝酒，尤其是凉快的冰啤酒。不管喝什么样子的酒，只要是常常大量的饮酒，都是会伤害肝脏。饮酒是一种看起来不起眼的习惯。假如长期那样做，会减低肝脏功能，引起酒精性肝病。当酒精摄入量太多时，肝脏的代谢压力会提升，酒精也会产生乙醛，对肝脏的伤害非常大。

睡眠不足

三伏天，充足的睡眠不但能够修复咱们的能量，还能够缓解肝脏的压力，让肝脏细胞自我修复。长时间熬夜会提升肝脏压力。成年人的正常睡眠时间应当在8小时的样子。通常情况下，咱们应当在23:00的样子睡觉，零晨1:00到3:00进入到深睡眠状况。它是养肝益气的最佳时期。

不吃早饭

三伏天，很多人没有食欲，常常不吃早饭。实际上，不吃早饭不但会对咱们的胃造成非常大的伤害，并且对咱们的肝脏健康也有危害。早上吃早饭，肝脏代谢的胆汁参与消化，不然无事可做非常容易损伤肝脏。早餐最好吃营养清淡的食物。

三伏天养肝，建议避开三种食材，或对肝脏有益处！

高糖食材

很多维生素和矿物需用参与糖的代谢过程，才可以进行肝脏的代谢过程。这一过程需用很长时间，会提升肝脏的压力。

因而，即便 你在三伏天只吃一次冰淇淋或一杯奶茶，你的肝脏也需用耗费多倍的精力来处理糖分。长此以往，肝脏自然而然承受不住。

高盐食材

三伏天常常吃高盐食材也会提升肝脏的代谢压力。假如想保护肝脏健康，最好少吃咸菜、腊肉等食材，做饭时少放调料。

油腻食材

肝脏不喜欢油腻的食材。与一些清淡的食物对比，肝脏需用大量的时间来代谢和溶解这些油腻的食材，处理起来十分不便。

常吃油腻食物，肝脏赶不及消化，便会转变成脂肪沉积在肝脏，造成脂肪肝的发生，降低肝脏功能，伤害肝脏健康。

三伏天尽管非常容易损肝，但也是养肝的最佳时期。只要是多注意，少做损肝的事，少吃伤肝的食物，多喝护肝茶，肝脏依然能够保持健康的。