脚上面穴位很多，脚心上，脚底板上只有一个穴叫涌泉穴。但是在足背面有很多的腧穴，比如沿着大指内侧可以有脾经的隐白、大都、太白、公孙，肾经在脚上也有然谷，脚踝部的照海、水泉、大钟都在脚上。肝经有大敦、行间、太冲、商丘、中封。
01“踮起脚尖”的重要性是什么？
踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大约等于心脏每次搏动的排血量。踮脚尖可以促进下肢血液循环，可以辅助预防或缓解下肢静脉曲张的情况，但作用微弱，并没有治疗效果，如果有下肢静脉曲张建议到医院治疗。
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在我们的脚内侧，有三条经络经过前脚掌内侧和足大趾，当我们踮起脚尖的时候，前内侧脚掌和足大趾便会起着支撑人体站立的作用，这样就可以按摩这三条经络。可以起到保护肾脏以及改善肾脏的功能的效果。
人到中年，都会出现腰痛的现象。每天做一下踮脚尖运动，腰痛现象就会缓解不少。在踮脚的时候，能够活动到臀肌以及胫骨肌肉，同时帮助刺激足三阴经，就能很好的缓解腰痛。
02每天坚持“踮脚尖”，一段时间后，或有助解决这4个问题
1.改善下肢血液循环
运动学专家指出，人的腿部肌肉发达，肌肉中有很多血管，人在上下踮脚时，腿部肌肉就会一紧一松。当肌肉收紧时，会挤压血管加快静脉血液回流心脏，从而促进血液循环；当肌肉放松时，来自心脏的动脉血液会增加向腿部的灌注量。
脚尖运动能有效改善下肢血液回流，因为踮起脚尖时，腿部肌肉会产生力量，从而加快腿部血液回流的速度，踮起脚尖可以使下肢血管更加通畅，有效防止血管堵塞。
2.痔疮的防治
坚持每天踮脚尖15分钟，一段时间后，可以有效预防，并改善痔疮的发生，患有痔疮的人坚持每天踮脚尖走路，可以起到很好的辅助治疗效果。
如果你坚持每天“踮起脚尖”15分钟，这将有助于预防和缓解痔疮，当我们踮起脚尖时，肛门内的肌肉会收缩，这可以促进直肠静脉的血液循环，使直肠静脉的血液回流，这样，它可以帮助人体缓解肛周充血，改善痔疮。
