中老年人养生的6个骗局，学会这几个方面的正确养生方法

文/爱问360

养生的概念已经流传多年，尤其是在互联网的影响下，很多错误的养生观念对中老年人产生了强烈的误导，但是中老年人却不自知，往往打着养生的旗号，却做着伤害自己身体的事情，使身体要一步一步被掏空。

(资料图片仅供参考)

现如今流传在大家视野中的养生骗局，主要表现在以下6个方面。对养生非常在意的中老年人，一定要将其牢牢地记在心中，避免踏入到养生的骗局中，使伪养生对身体健康造成直接的威胁和伤害，只有识破了伪养生的骗局，才能更好地养生，使身体处于更健康的状态中。

【伪养生的骗局】

1、养生=抗氧化=减缓衰老

网络上很多人都说养生，其实就是抗氧化。

减少身体各个器官被氧化的速度，就能延缓身体器官的衰老。

实际上这是一种偷换概念的说法，人体中存在着很多的自由基，虽然抗氧化可以在一定程度上延缓衰老，但是养生绝对不仅仅只停留在抗氧化的基础上。

2、补充维生素，可以多喝果汁

有很多中老年人牙口不好吃，吃水果非常不便，但是为了能补充更多的维生素，会将水果榨成果汁来饮用。

在很多中老年人的心中认为：吃水果和喝果汁，效果是完全一致的。

这是完全错误的认知，比如苹果榨汁后，和空气中的氧气氧化后，维生素含量也会快速地流失，对身体的养生没有丝毫的益处，因此，这种养生观念也是极度错误。

3、多喝红酒，有助于睡眠

对养生有一定研究的中老年人，经常说：晚上喝一点红酒，有助于睡眠，而且身体也会变得越来越好。

这样的说法是没有任何依据的，虽然红酒中酒精含量是极其微弱的，但是任何酒精，对肝脏都是有一定伤害的，尤其是在夜晚喝酒，对肝脏的伤害是无以复加的。

4、感冒不用治，7天准好

生活中也经常有人说：感冒不用治，也不用吃药，7天，一定会彻底痊愈。

很多人认为：这是人体免疫力发挥了作用，可以将感冒的细菌和细胞彻底地消灭掉。

殊不知，这样的观点并没有任何的依据，如果感冒不及时用药，很可能会使其发展成肺炎，甚至更严重的病症，尤其是对抵抗力比较弱的中老年人来说，千万不要陷入到这样的骗局中。

5、一颗保健品，保你健康无忧

保健品在很多人的生活中有着非常重要的地位，尤其是中老年人，对其依赖性相对是比较强的。

尤其是在广告横行的时代中，往往夸大了保健品的功效，而且很多保健品来源并不详细，甚至是三无产品，对保健和养生没有丝毫的作用，甚至还可能对身体产生负面的影响。

也有人说：每天一颗保健品，保你健康无忧。这样的说法完全是没有任何依据的。

6、生命在于静止，减少身体的消耗

在生活中，有些年龄比较大的老人并不愿意外出锻炼身体，他们认为：只有静止，才能减缓身体的消耗，才能使寿命变得更长。

这样的认知是完全错误的，完全是养生中自欺欺人的认知和做法，没有丝毫的依据。

对中老年人来说，如果要想使寿命变得更长，通过养生的方式使身体变得更强壮和健康，一定要采取正确的养生方式，以下4种就是需要严格遵守的。

【正确的养生方法】

1、健康、稳定的饮食

习惯养生的中老年人，在日常的生活中一定要保持健康稳定的饮食习惯，这是非常关键的，对高血糖、高血压的三高人群来说，控制饮食是必须的。

随着年龄的增长，代谢能力的降低，少油少盐少脂肪的食物，对中老年人的身体有一定的益处，而且稳定的饮食，能让他们内部的循环和代谢更规律，使身体处于更健康的状态中。

2、有规律的生活习惯

对中老年人来说，如果要想养生，一定要保持有规律的生活，这是非常关键的。

到时间吃饭，到时间运动，到时间睡觉，都是有一定规律可以遵循的，只有这样，身体才能正常地运转，才不会出现过度消耗的情况。

3、乐观的态度

每个中老年人在日常的生活中，要尽可能保持乐观的态度，情绪对一个人的影响是极其关键的。

负面情绪，不仅会诱发癌细胞的滋生，甚至也会使很多疾病诱发出来，因此，中老年人在养生的过程中，一定要有自我调节情绪的能力。

4、使身体运动起来

中老年人一定要有适当运动的意识，这也是非常关键的。

适当的运动，才能使身体保持一定的活力，虽然运动的频次相比于年轻人来说有所减少，但是消耗较少的老年人，只要适当地动起来，身体就能处于正常的运转状态下，也能通过养生的方式使身体更健康。

参考资料：

1、《营养师揭露4条伪养生常识，盲目坚持可能对健康不利，提前了解下》

2、《央视新闻：朋友圈的“伪养生”科学，有哪些你中招？》

3、《愚人节不愚人：辟谣那些伪养生，真的会毁掉你的健康 》