经过“三伏”的炙烤后，日子翻去夏章，展开秋卷。空气中少了些潮热，多了些清凉。

(资料图)

残暑扇中尽，新凉枕上归。出伏后，真正意义上的秋天要来了！

随后的日子，天气会越来越凉爽。面对气候的变化，我们也要做好准备才行。

注意“三防”

1

防“秋老虎”咬人

早上凉飕飕，中午热死牛。出伏后昼夜温差变大，忽凉忽热的天气，会不时刺激血管，血压也会受到影响，这对患有心血管病的人来说非常危险，一定要提高警惕，防止疾病的急性发作。

身体虚弱的人、慢性病人群、中老年人，早晚穿得要暖一些，以避免温差对心脑血管的影响。晚上睡觉也要盖着点儿，以免着凉感冒。穿衣要护好脖子、后背、脚部等血管丰富的地方，以避免秋凉的刺激，引发危险。

2

防“秋燥”伤人

虽然没了伏天的湿热，但秋高气爽也带走了空气中的水分，使得气候日渐干燥。人容易出现口鼻干燥、干咳、皮肤干裂等，要注意预防秋燥引起的呼吸系统疾病。

平常注意多喝水，成人每天2000毫升左右。为了预防“秋燥”，要及时养肺润肺，饮食吃得“润”一点。如蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等。

3

防“秋乏”找人

出伏之后，天气由热转凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象。

此时的起居作息，要相应调整，保证充分睡眠，早睡早起，可比夏天增加一小时睡眠。适时午睡，也有助于化解秋乏。

多做“三事”

1

通风以“换气”

家中要注意多开窗通风，以减少室内湿气，降低室内致病微生物和其他污染物的含量。每次通风时间应不短于10分钟。家中人多时，有病人时，来访客后，更要及时开窗通风。

2

登高以“舒气”

秋日天高气爽，登高而望，可以舒发郁悒，使心情畅达，还能达到锻炼身体，提高抵抗力的作用。登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，选在温度适宜的上午和下午。

3

健走以“养气”

健走强度不高，安全性好，适宜人群广泛，中老年人可在午后阳光温和的时候，集中走一走。注意鼻吸口呼，可以清肺气，平秋气，对有肺部疾病的人非常有好处。

秋期如约不须催，雨脚风声两快哉。

秋风起，白云飞，天高地远，万物清明。出伏后，一年中最宜人的光景就要到来了。

在秋的浪漫与深情之中，惟愿你我都安好。