文/ 营养师陈倩！

相信大家在生活中都会遇到这样的情况，早上起来觉得嘴巴又干又苦，说话还有异味，要喝一大杯水才能稍稍缓解。

但是你知道吗？嘴巴又干又苦、有异味的情况，不是一天造成的，如果不从根源上进行改善，那么每天起床都会经历嘴巴干苦异味的情况。到底是什么原因，让我们出现了口苦现象呢？

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起床时感到嘴巴干苦有异味，多半与这些因素有关！‍

1、口腔问题

口腔问题是会影响到嘴巴感受的，比如有些人出现了蛀牙，或者进食后没有及时进行清洁，那么大量细菌在口腔当中过了一夜后，主观上就会给人一种干苦的感觉，甚至会让口腔散发出异味，如果口腔问题长时间得不到改善，口苦现象就会越发严重。

2、肠胃疾病

肠胃不健康，也是引发口苦口臭的一个因素，当代年轻人生活不规律，多少都会有一些肠胃问题，比如胃病、肠炎等，如果不注意养护，食物进入肠胃后，就会和其中的消化液发生反应，病菌混合着食物的气味反流到食管，口苦口臭的现象也就随之出现了。

3、肝火旺盛

现在正值夏季，人容易受温度影响出现内热的情况，如果肝脏的状态较为干燥，平时又不注重补充水分和保养，肝脏承受不住这种负担，就会上火。人上火之后，会出现各种不良反应，比如咽喉疼痛、嘴边长痘、牙龈红肿等，口干口苦也是肝火旺的一种表现。

4、循环过慢

有些人生活状态不健康，不注重运动，不及时补水、睡眠也没规律，时间一长，人体为了维持各项机能正常运作，代谢速度就会变慢，体内杂质无法在循环过程中排出体外，就会随着血液流动作用于人体各处，而口腔异味，就是循环过慢的其中一种表现。

了解过口干口苦的原因后，我们不难发现，这种现象确实不是一天形成的，也因此，想要改善，必须花费一定的时间，并采取正确的方式才能起效。

想改善口干口苦并不难，试试这几招！‍

1、注重口腔问题，定期检查牙齿

为了保证口腔健康，我们不仅要注意日常清洁，还需定期进行检查，受生活方式不同的影响，每个人对牙齿的消耗程度不同，如果是天天烟酒茶，那么牙齿难免会附着一些污渍，甚至形成结石，如果不定期清洁，就会带来异味。

受饮食模式不同的影响，建议大家根据自己的情况，定期看牙、洁牙，口腔问题得到改善，能有效预防和缓解口干口苦。

2、改善不良习惯，保证体态健康

像肝火旺盛、肠胃疾病、循环功能变差这些情况，其实和我们的生活习惯密切相关，有些人喜欢熬夜，吃饭没规律，不注重营养搭配，平时不锻炼，也不注意补水，那么身体各方面机能就难免会发生减退的现象。

建议大家生活中养成良好的习惯，无论是饮食还是睡眠，包括日常补水和锻炼，也应该合理安排。正确的生活方式，可以帮助我们不断净化体内环境，改善不良体态，最终让我们的身体恢复到正常状态，到那个时候，口干口苦的情况自然就能得到缓解。

可见，大家会出现口干口苦这种情况，与很多因素有关，有针对性地对身体进行调理，才能快速改善。最后要提醒大家一点，保持健康的生活状态，是维护体态的基本要求，身体各方面机能在健康的生活模式下运作，才不容易出错。

各位朋友，你是否存在早上起床口干口苦的情况呢？快试试这些方法吧！

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