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导语：说到减肥，很多人都一个头两个大，只有合理膳食，控制食量，再搭配适量的有氧运动，才能达到瘦身的效果。

尤其是对主食的选择，为了更快的达到效果，甚至有些女性会选择节食的方法。减肥期间，饮食很有讲究，稍不注意就会导致身体热量超标，最适合减肥期间吃的6种主食，多吃帮助你减脂。

01过度肥胖的危害：

1.导致脂肪肝

由于食物在进入身体后会到达肝脏，在肝脏中分解并且排出体外。如果过多的油脂进入肝脏，会让脂肪和热量堆积在肝脏中。

2.消化系统疾病

肥胖问题多在腹部进行体现，有人认为肚子很大是因为我们的胃被“撑”大了，确实是有一部分这样的原因。但是腹部更多的是脂肪，随着腹部的脂肪越来越多，肚子也是越来越大。

会对肠道和胃部进行挤压，进而造成一些疾病。而且如果平常饮食吃的很多，会加重胃部负担，也会引起一系列消化系统疾病。

3.血糖升高