人的衰老是自然规律，谁也避免不了，随着年龄的增长，各器官功能下降，身体状态下滑，各种衰老症状开始出现。人的体质生活环境不同，衰老的速度不一样，一般人50岁左右，衰老的比较明显。了解人的衰老规律，放平心态，注意生活细节，加强锻炼，我们可以延缓衰老的脚步，让自己的身体更加健康。

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一、50岁左右的人，衰老症状开始变化比较明显

1、外部表现：头发变得稀少花白，老花眼度数加深，牙齿开始松动，腿脚变得不利索，脸上皱纹增加，皮肤变得松弛，肌肉流失速度加快，身体开始发福，身材走样变形。

2、内在表现：脾气变坏，容易生气发怒。睡眠时间减少，睡眠质量下降，经常半夜醒来。肠胃功能减弱，消化吸收能力下降。记忆力减退，容易丢三落四，重复几遍的东西也记不住。

3、心态上的变化：喜欢安静独处 ，不愿出头露面。对新鲜事物接受的比较慢，关注的事情越来越少，性格变化比较大，对什么事情已经想开看淡。

二、为什么50岁左右，人的衰老速度会加快

1、工作生活压力大：50岁左右，上有老人需要照顾赡养，下面子女上学、就业、结婚，买房买车还房贷，经济压力太大，压的人喘不过气来。操心劳神的事情太多，思想压力过大，心焦力瘁，心事重重，快乐不起来，衰老的速度自然会加快。

2、身体方面的原因：50岁左右，由于年轻时工作打拼及身体透支，“三高”、脂肪肝、糖尿病、心血管等疾病，开始找上门来。身体健康，亮起红灯，抵抗力下降，是各种疾病的多发时期，需要引起注意。

3、久坐不动，缺乏运动：现在生活条件好了，上班手机电脑，出门开车坐车，上楼电梯，回家宅在家里不想动，体力活动的机会太少，缺乏锻炼，体质下降，衰老的速度加快。

三、怎样延缓衰老的速度

1、适度的运动锻炼能延缓衰老

运动出汗，可以排除毒素和体内垃圾，使人皮肤变得紧致，皱纹减少，比同龄人更显年轻。运动可使人保持好身材，穿衣更加好看，气质形象变得更好。运动锻炼可使骨骼年轻，骨密度增加，能防止肌肉流失和骨质疏松现象的发生，年纪大了，不会弯腰驼背。

2、均衡的营养补充可以为身体健康储备能量

少吃油炸类等高热量的食品，饮食要清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果、粗粮等膳食纤维，多补充鱼虾类、蛋奶类的食品。营养均衡，增强免疫力和抵抗力，也可以减缓衰老的速度。

3、养成良好的生活习惯可以延缓衰老

不吸烟，适量饮酒，不熬夜，保证充足的睡眠。改变不规律的作息习惯，早睡早起，晚上看电视，玩手机不要太晚。面对压力，学会释放排解转移，遇事不钻牛角尖，生闷气。人到中年要放平心态，不攀比，要不比财富比健康，人比人该死，不要心里不平衡，徒增压力和烦恼。

总之，人到中年衰老虽然不可避免，但我们可以保持良好的心态，积极加强锻炼，养成良好的生活习惯，拥有健康的好身体，生活会变得越来越好。