由于现代人生活压力巨大，做不到良好规律的生活和饮食习惯，经常起床起身感到一阵眩晕，或者蹲下起来眼前一黑，这都是脑供血不足的表现。

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脑供血不足是因为血液无法在脑中正常的流通，脑部的血液供给不足，出现的症状较多，典型症状有头痛、头晕、乏力、睡眠障碍、记忆力减退等，还会出现恶心呕吐、耳鸣、视力障碍、语言障碍等症状，严重的脑供血不足还有可能导致猝死。

脑供血不足主要出现在哪些人群？

这种情况在60岁以上的老年群体中尤为常见，调查显示，每十位八十岁以上的老年人出现脑供血不足的问题居然占到了三分之二！近几年，由于生活节奏过快，许多年轻人出现脑供血不足的现象也屡见不鲜，脑供血不足正在年轻化。

现代生活非常丰富，年轻人虽然普遍不会营养不良但是却有许多存在吸收不好的情况，熬夜和吸烟也是非常伤害身体的，除此之外，一些，冷饮，冷热交替的食物摄入，长期久坐产生的颈椎问题，也是造成脑供血不足年轻化的原因。

是什么导致出现脑供血不足？

脑供血不足的罪魁祸首就是脑循环障碍，这几个生活习惯值得注意！

1. 缺乏锻炼

长期保持锻炼，能够使机体维持有效运转，增强体质，提高心脏机能，心脏是供血的“动力泵”，心脏不好可以尝试慢跑，游泳等有氧运动，可以预防低血压，低血压是引起脑供血不足的重要原因。千万不可长时间久坐不动，锻炼不够可以利用空闲时间活动活动身体。

2. 饮食不规律

要注意一日三餐的营养搭配，多多食用补血食材，规律饮食，养成良好的饮食习惯，不可过度贪吃高油高脂高嘌呤的食物，如肥肉，内脏等等，体内血脂过高，血流的速度就会减缓，氧气输送的速度就会降低，从而导致脑部供血不足。

3. 规律规律不好

良好的生活作息非常重要，长时间的熬夜，晚睡晚起会对心脏和血管造成损伤，血管变窄或者弹性降低，血液就不能正常输送，因此良好的作息规律至关重要。

改善脑供血不足，医生建议这几个动作：

1. 揉颈部

从头部下方颈部上方开始，沿着颈部向下揉，切忌不可太用力，以免损伤到颈部，造成颈椎问题，这个动作可以增强颈部的血液循环，将堵塞部分揉开，进行30到50次即可，完成以后，扭动几次脖子以放松肌肉。

2. 多耸肩

在颈部充分放松以后，进行耸肩，加速颈动脉的血液循环，相当于向大脑泵血，上身保持挺直状态，肩膀自然耸高，再放下，动作进行30到50次。

3. 空抓手

双臂抬起，五指张开，张到最大时再紧紧握拳，坚持一到两秒，重复张开、握拳的动作，进行30到50次。

这三个动作在早上起床后做效果最好，配合进行五分钟，一天一次，需要长期坚持，能够明显增强脑部供血。