要想长寿，需要保持4个好习惯，多吃这四类食物

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文/爱问360

长寿，是每一个人都渴望拥有的，相比于其他的欲望来说，身体的健康是无法用金钱来等价交换的，然而，在现实生活中却有很多人做着并不适合身体健康的各种行为，偏偏自己还不自知，但是当年龄到了一定程度之后才知道：健康的宝贵和无价。

对每一个人来说，想更长寿，在生活中一定要保持着这些良好习惯，只有从生活的日常点滴入手，才能使自己的身体保持在更健康的状态下运行下去，这些习惯的养成，并非一朝一夕的，起初的坚持是需要一些毅力的。

【想要长寿，必须要保持的良好习惯】

1、戒掉对烟、酒的依赖

随着生活压力的逐渐增加，越来越多人的生活进入到了快节奏的时代中，因此，对烟、对酒的依赖是非常大的，作为日常社交中不可忽视的一种手段，似乎只要是不吸烟、不喝酒，就没有办法融入到固定的圈子一样。

如果你也生活在这样的环境中，想要长寿真的是难上加难，因此，减少对烟、酒的依赖，是非常关键的行为，也是保持长寿不能妥协的问题。

2、改变熬夜的习惯

每一个想要长寿的人，一定要改变熬夜的习惯。夜晚是身体进入到休息的关键期，而且身体的很多器官都是在夜晚中排毒的，如果将夜晚原本排毒的时间被占用，很可能会造成功能的紊乱和逆转，从而产生过多的毒素，对器官产生过多的压迫，因此，要想长寿，首先要改变熬夜的习惯，不管工作、生活多么繁忙，夜晚都是要用来休息的。

3、改变重口味

每一个想要长寿的人，一定要改变饮食习惯，虽然重口味时吃起来非常爽，也能产生强大的食欲，但是重口味对身体各个器官的伤害和负担，相对也是比较大的，因此，改变饮食习惯也是促进长寿的一种手段。

重口味的食物，并不仅仅只局限在辛辣、刺激的词汇上、更重要的是多盐、多油等饮食习惯。只有保持健康、少油、少盐的饮食习惯，才能使身体减少负担，才能使人的寿命变得更长。

4、改变焦虑的情绪

现如今大多数人的行为都是非常焦躁的，这也是长寿的制约因素之一，只有改变了焦虑的心态和情绪，才能让人的心变得更舒畅和平稳，才能让人感受到生活中的美好，只有改变这种焦虑情绪，才能使身体变得更轻盈、健康，才能让寿命更长。

当你在生活中养成了上述4种良好的生活方式，在生活中一定要多吃以下6类食物，只有这样，才能保持身体处于不缺少营养的状态，并且不会产生过多负担，自然能更长寿。

【想要长寿，必须要经常吃的东西】

1、品质较高的蛋白质

在选择食物的过程中，每个人都要选择品质较高的蛋白质，蛋白质的种类是非常丰富的，其中大豆蛋白和深海的鱼类等食物中的蛋白质，对人的身体有着强大的益处，而且这种蛋白质中的氨基酸相对也是比较丰富的，吸收、消化也会更容易。

2、荤素搭配的食材

虽然肉类食物能让人吃起来有强大的满足感，但是过多的食用肉类，也会给肠胃增加负担，尤其是年龄逐渐增大后，消化能力的减弱，也会出现消化不良、便秘等多种多样的情况，因此，在生活中多吃一些荤素搭配的食材，能使身体中吸收的营养更均衡，同时也能使生命变得更长。

3、粗纤维的食物

一个想要生命变得更长的人，在生活中一定要多吃一些粗纤维的食物，这是非常关键的，粗纤维的食物能促进肠胃的蠕动，增加对营养的吸收概率，同时也能减少便秘的困扰。

众所周知，中老年人陷入到心脑血管疾病中的概率还是非常大的，多吃粗纤维的食物，能在最大程度上减少这方面的困扰。

4、萝卜、白菜不能少

要想长寿，在生活中多吃一些萝卜、白菜，也是非常不错的选择。

俗话说：萝卜、白菜保平安，如果不知道吃什么，选择这两种菜肴，一定不会出现任何的错误，相信一定能给身体提供更稳定的环境，而这两种食物中的营养，虽然并没有肉类中的均衡，但是对身体却有着强大的益处。

参考资料：

1、《没有长寿药，但有长寿之道：少做5件事，身体会感谢你》

2、《想长寿全靠吃，3种食物离不开，美容养颜，改善体质！》

3、《想要长寿 离不开这9种食物》