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李女士最近有些不开心，今年才39岁的她，头上居然零星地长出几根白头发。

刚开始的李女士，觉得可能是最近生活压力大，休息几天就好了，但是一段时间后，原本拔掉的白头发又长了出来，这让李女士很是纳闷：“自己年纪也不大，最近休息的也不错，为啥还是再长白头发?”同事告诉她，可能是身体里缺了维生素一类的营养，觉得李女士应该在饮食方面多下工夫。

01总长出白头发，是不是身体里缺了维生素?

我们的头发之所以是黑色的，是因为毛囊内部在合成黑色素，当头发生长出来时，黑色素发挥作用，我们的头发就会呈现出黑色。

换言之，如果身体里黑色素“不够了”，就好比是画画没有了颜料一样，头发没有办法被及时染色，就会以白头发的形式出现。

所以，如果排除了年龄，基因，压力等众多原因，依旧有白头发长出来，说明体内黑色素分泌不足，而维生素B族是人体合成黑色素的重要组成部分。因此，如果总是长出白头发，真的有可能是缺乏维生素B族所引起的。

首都医科大学主任医师杨秀敏表示，维生素B族是人体健康的重要组成部分，其中维生素B1、B2、B6等，着重于黑色素的合成，减少白头发出现的可能性。因此，如果类似李女士一样，总是烦恼头上长白头发，学会补充维生素B族，或也是不错的选择。

02在日常生活中，维生素B族应该怎么补?