到底是什么偷走了“骨密度”，别傻了，这些方法要知道

文/爱问360

骨骼，是人体最大的支撑，一旦当骨骼出现问题时，对生活和身体的健康威胁都是巨大的，如果仔细观察会发现，随着年龄逐渐的增长，原来的身高也会出现萎缩的情况，曾经笔直的背部，也会出现佝偻的情况，这在现实生活中发生的概率还是非常高的。

(资料图片)

如果对养生有一定认知的中老年人会告诉你，这是因为骨密度出现了问题，骨骼出现了弯曲和变形的情况，因此，使人体的骨骼出现了不同程度地弯曲，身高也受到了一定的影响，但是，有一大部分人并不知道骨密度到底是什么，对人身体的健康有哪些影响？

【骨密度到底是什么？】

事实上，骨密度就是骨骼密度的一种检测方法，主要是为了检测骨骼的强健程度，当年龄越大，身体中的钙流失得越严重，呈现出蜂窝状的骨骼，也会逐渐面临着变稀疏的情况。

一旦钙缺失，骨密度也会随之下降，从而出现骨头发松、发脆、变薄的情况，有任何外力作用下，密度比较低的人，很可能会出现骨折等情况，越是随着年龄增长，受到的影响也会越大，这不仅和自身的骨骼情况有着不可分割的关系，也和日常的生活方式有着强大的关联。

【这些行为容易增加骨密度流失的速度】

1、经常服用固醇激素类的药物

经常性服用固醇激素类药物的人，会使骨骼出现过于脆弱的情况，因为激素类长期对身体的刺激，骨骼中的钙元素流失过快，从而使骨密度无法处于正常的状态中，因此，非常容易出现骨折和骨裂等情况。

2、风湿病患者

风湿病患者，骨骼出现问题的概率相对比较大，一旦出现着凉受风或者阴雨天时，身体的很多关节会出现疼痛的病人，大多患有风湿，而这一类人群中的骨骼症状相对也是比较复杂和脆弱的，长期在湿冷气息侵扰下的骨骼，也会出现钙化的情况。

3、经常性骨折的人

经常性出现骨折的人，骨密度是一定存在问题的，身体骨骼也会非常脆弱，尤其是到了一定年龄后，钙质的快速流出，也会使骨骼再次受到强大的冲击，因此，也会成为骨密度低下的人群之一。

【避免骨密度流失速度过快的注意事项】

1、定期检测骨密度

过了50岁之后，一定要定期养成测量骨密度的习惯，这是非常重要的。

事关骨骼的健康，经常地进行检测，一旦发现骨密度有任何缺失，或骨骼出现任何疏松情况时，也能及时地进行弥补和调整。

2、尽量避免跷二郎腿

经常性翘二郎腿的人，人体的骨骼也会受到影响，骨密度也会受到不同程度的流失，尤其是在翘二郎腿过程中，身体的骨骼处于扭曲的状态，因为腰部受力不均匀，不仅腰肌会出现劳损的情况，更是会因为不同的压力，使髋关节和骨盆受到不同程度的损伤。

而人体206块骨头，因为受力的不均匀，也会出现松动的情况，从而会发生骨质疏松的症状。

就像是工程中，任何一个节点出现问题，都会造成整体的不稳，所以，翘二郎腿是非常容易引发各种骨骼问题的。

如果要想避免骨密度流失过快，一定要尽可能的避免有翘二郎腿的行为。

3、即使吃钙片

一个中老年人在日常生活中一定要养成吃钙片的习惯，虽然很多食物中，含钙量，是非常丰富的，但是，想要通过食补的方式补充钙元素，简直是天方夜谭，所以，只有通过吃钙片的方式，才能使骨骼中流失的钙元素可以快速地补充起来，避免骨骼出现疏松和脆弱等情况。

4、减少吸烟、饮酒、喝咖啡的行为

要想守护骨骼健康的每个中老年人，在日常生活中，也要尽可能减少抽烟、喝酒、喝咖啡的频次，这三种行为对骨骼的伤害都是极大的，其中的物质可以加速身体中钙质的流失，而钙主要存在于身体中的骨骼中，所以，对骨骼伤害是巨大的。

5、坚持锻炼

对每个想要骨骼变得更强健的中老年人，日常一定要坚持锻炼身体，经常性锻炼的身体，钙质相对也会更充实，骨骼也会更强健，骨密度和骨健康也会远远超过于同龄人。

6、适当的晒太阳

要想使骨骼一直处于比较强健的状态下，远离骨质疏松、骨密度低等情况，对中老年人来说除去上述5种行为之外，也要养成晒太阳的习惯，现在有很大程度上能增强骨骼的强度，避免各种骨骼问题出现的概率。

参考资料：

1、《谓叔科普｜有没有骨质疏松到底谁说了算？这篇给你全面解析！》

2、《李剑波医生：什么是骨密度检查？该怎么查？关于骨密度检查，你想知道的都在这 》

3、《如何测量自己的骨质密度？这四个方法要知道》