我们做医生的，都知道美国特鲁多医生的一句名言：“有时去治愈，常常在帮助，总是去安慰”。

这句话精准地描述出了医学的局限性，但也从侧面，突出了人体自我修复能力和免疫系统的重要作用。

(资料图片仅供参考)

老百姓们有一句话我觉得说得非常好：“免疫力是医术最高明的医生”。在大多数情况下，我们能做的就是帮助免疫系统清除它暂时无法解决的、超出了它负荷的病灶，然后帮助身体康复。

可以说，人的寿命长短，在很大程度上，取决于自身的免疫力强弱。

免疫力差的人，都有哪些表现呢？

1、容易感染、感冒

免疫力的一大功能就是帮助身体抵御外部病原体。如果免疫力不强，就无法在早期抑制住病原体繁殖，导致发烧、感冒。别人即便接触了感冒病人也没事，而你第二天准能“同病相怜”。

2、疾病很难好，有慢性病

免疫力的第二个作用，就是尽早清除体内的病灶，快速恢复正常。

而免疫力差的人，身体上的病就跟生了根一样，非常难好，动不动就变成了慢性病。时间一长，拖成癌症的概率也更大。

3、自己成了药罐子

免疫力不强，身体就必须要通过外力来帮助恢复。药物几乎就没停过。而这反过来又会进一步削弱免疫力。

4、情绪差、睡眠差、食欲不佳

身体状态不好的人，会影响日常作息。出现难以控制的情绪低落、失眠、茶饭不思的现象。而这些症状，又会反过来影响人体修复。

如何提高免疫力？医生总结“1动1平2坚持”

一动：指的是迈开腿，让自己的心脏跳动起来。

运动是个很神奇的良药。我们的身体似乎就是为运动做准备的。如果你总是不动，身体虚弱、新陈代谢缓慢、免疫细胞没有活力，身体健康就会受到影响。

一平：指的是营养平衡，各方面营养都摄入充足

免疫力是一支军队，需要源源不断地后勤保障。特别是优质蛋白、钙铁锌硒等微量元素、维生素，可组建免疫“特种部队”。如果肠胃不好，饮食不佳，免疫力很快就会垮掉。

二坚持：坚持乐观+坚持体检

乐观的心态，凡是想着去改变，而不是认了命，破罐子破摔。这会让大脑分泌积极的激素，调动出更好的身体状态。坚持体检，特别是50岁之后，尽早发现疾病苗头，避免免疫系统被击溃。

想要提高免疫力，徐医生告诉你一个捷径

很多人上了年纪之后，肠胃功能最先退化，营养摄入不足，免疫系统持续处于“断饷”的状态。

可以针对性补充低消化负担、高营养密度的膳食补充剂。最好时富含优质蛋白、添加了钙铁锌硒等元素，帮助激活免疫系统。