心脏不好更要注意这些事情，护心效果最佳的几个方法

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文/爱问360

心脏，作为人体中最重要的器官，重要性是无可撼动的，一旦心脏停止跳动，人的生命也到了尽头，一旦心脏有任何不适症状时，大多数人都会无比紧张，尤其是对中年人来说，因为在生活中承担了更多的压力，所以，他们心脏的负荷相对也是比较大的，在各种慢性疾病的侵扰下，对心脏造成的伤害也是不能忽视的。

不管是中年人，还是老年人，一旦心脏有任何病症出现，大多都会有这些症状表现出来，这也是判断心脏是否能正常运转的关键表现和因素。

【心脏不舒服的常见表现】

1、经常有头晕的症状

心脏一旦有任何不舒服的症状显示出来，在日常生活中，经常会伴随着头晕的情况，心电图也充满了异常的表现，不管是跳得过快，还是过慢，都会出现供血不足的情况，正是因为脑供血出现了不足的症状，因此，头晕的症状也是非常明显的。

2、有呼吸急促的现象

一旦心脏有任何危急情况出现时，哪怕是在静止状态下，也会出现呼吸急促的情况，在短暂活动后，身体的疲惫感也会呈现出来，如果身体在剧烈运动后，这种症状表现的更明显，如果有这种表现时，切忌不可忽视和大意，要到医院中及时检查，避免心脏病过于严重，出现心脏骤停的情况。

3、颜色经常灰白发紫

一旦当心脏出现问题时，不管年龄几何，大多数人的脸色也会出现不正常的表现，灰白中也会呈现出淡紫色，这也是心脏病发病最初的症状。

如果对着镜子仔细观察，这样的脸色表现还是非常明显的，所以，需要引起你的关注和重视。

4、偶尔会伴随着后背痛

一旦当心脏出现任何问题时，对每个人来说，要想判断心脏问题到了哪种程度，不妨来观察一下：后背是否会出现疼痛的情况。

即使没有任何运动，后背也会出现强烈的疼痛感，很可能是因为心脏向你发出信号，需要引起你的重视，到医院检查，做心电图是最好的方法。

【如何养护心脏】

1、注意减肥，控制体重

在生活中如果要想保护好心脏，使身体处于健康的状态下，首先要控制自己的体重，避免给身体的运转增加负担，只有这样，心脏运转起来才能更有力，才能使其他器官处于更强健的状态下，因此，控制体重，是保护心脏的第一步。

2、运动注意尺度，切忌太猛

对有心脏病隐患的人来说，在运动时一定要控制尺度，切忌不可在没有热身的情况下做激烈的运动，一旦感觉有胸闷时，要第一时间停止运动，避免给心脏增加过多的负担和压力，而且在运动时，最好选择动作比较温柔的，只有这样，心脏的负担才会更小。

3、保持稳定的睡眠质量

对每个心脏有危机的人来说，一定要从改变日常习惯入手，一定要保持稳定的睡眠，只有在夜晚睡眠中，身体才能更好地恢复，各个器官的压力和代谢才能进入到更平稳的境地中，睡眠质量的高低，直接关系心脏质量是否过关。

4、控制自己的情绪，不要太激动

一旦当心脏出现了上述多种不适的症状时，说明心脏病已经存在，一定要引起你的重视，对这一部分人来说，情绪的控制也是非常关键的。

一旦自身情绪过于激动，很可能会使你陷入到心脏负荷过重的境地，而大悲大喜对心脏的维护并没有丝毫好处，因此，控制自己的情绪才是对心脏最好的守护。

5、适当喝些绿茶

如果要想判断心脏是否出现问题，在生活中要尽可能的多喝些茶水，毕竟茶叶中的茶多酚和锰酸以及一些微量元素，对身体的好处也是巨大的，不仅能净化身体中的血液，同时也能增强消化力。当身体运转得更快速时，免疫力也能得到相应的提升，如果能长期坚持喝绿茶，在很大程度上能避免心脏病的出现。

但是，对每个饮茶的人来说，要尽可能控制茶水的温度，过高或过低，对身体都会有不良的影响，所以，茶水的温度一定要控制好。

参考资料：

1、《当心！心脏病可能会被它们触发！这些护心秘诀，每一条都很重要！ 》

2、《心脏不好，谨记护心“四定律”！心会慢慢变好》

3、《心脏不好，记住每天坚持3件事，护心强心，让心脏越来越强健》