导读

近日，广东一小伙喝酒，为区分酒杯误吞牙签，导致牙签刺入肾脏而紧急就医。牙签插穿肠道插入肾脏非常危险，一旦肾脏包膜插穿后会导致大出血，严重危及生命。在日常生活中，因马虎、对肾脏重视度不够，再加上生活常识的不充分而导致紧急就医的情况数不胜数。有些危害肾脏的隐形“杀手”和常识，我们一定要知道，才能避免这样的事情发生。

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不要过量喝水

很多人认为，无论是生病还是运动后，大量喝水一定是对身体好的，然而，事实并非如此。过量喝水不仅会增加肾脏负荷，而且还会造成水中毒事件的发生。肾脏负荷过大会造成或加快肾损伤；水中毒会导致低钠血症，出现头晕、呕吐、虚弱和心跳加快等症状，严重时还会造成患者抽搐、昏迷和严重的生命危险。因此，日常生活中，一定要注意适度饮水。

饮水注意以下4点：

（1）弱碱性水。水的pH值一般在7.35~7.45。而常见的桶装水和矿泉水酸性居多。推荐饮用弱碱性水。

（2）早上的水不能喝，尤其是久置的开水。开水久置以后，其中含氮的有机物会不断分解亚硝酸盐，亚硝酸盐和血红蛋白结合后会影响血液运血功能，因此，早上的水一定不能喝。其次，早上起床一定不要喝盐水，盐水会造成体内水钠潴留，使血压升高，严重危害健康。

（3）饮水标准。儿童每天1 L；成年男性2.9 L/d；成年女性2.2 L/d；孕妇4.8 L/d；哺乳期妇女3.3 L/d；在高温或强体力劳动的情况下，不同群体的饮水量标准都要提高到4.5 L/d。

（4）推荐饮水时间，如下表（表1）所示：

注意用药

很多患者生病了，第一时间不是去医院，而是自行服用药物，然而，有些药物是不能乱吃的，一旦服用，就会加重肾脏病的损伤。如庆大霉素、非甾体解热镇痛药和一些复方感冒药等，对肾都有明显的不良反应。因此，生病后不能随便吃药，需在医生指导下正确服用，尤其是肾功能减退或者已经患有慢性肾脏病的患者更要谨慎用药。

规律睡眠

很多人，尤其是年轻人，由于工作压力大，习惯了通过熬夜释放压力，但不知道的是，频繁熬夜不仅会脱发、增加心源性猝死事件的发生、使体内生物钟紊乱，其机体代谢更会失调，使本该休息的肾脏仍处于持续工作状态中，导致肾储备功能下降，容易患肾脏病。因此，一定不要熬夜，晚上入睡时间尽量不要超过11点钟。

注意吃小龙虾

每年夏天，都有大量患者因食用小龙虾造成横纹肌溶解综合征而紧急去医院救治。横纹肌溶解综合征主要指骨骼肌（横纹肌）急性破坏和溶解，释放大量肌红蛋白、磷酸肌酸激酶等肌细胞内容物进入血液，并带来一系列危害的综合征。临床表现为急性肌肉疼痛、肌肉痉挛和水肿，触摸肌肉有“注水感”。全身的表现有恶心、呕吐、酱油色尿甚至肉眼血尿等。

而目前有相关研究表明，食用小龙虾后发生横纹肌溶解症很可能与小龙虾中含有重金属污染物有关，或在清洗小龙虾的过程中，清洗不够彻底。总之小龙虾一定不要吃的太多，尤其是有着肾脏病的患者。

此外，频繁憋尿、常喝饮料、喝水少及蛋白质摄入过多等都是对肾脏有害的，所以，日常生活中一定要避免这些坏习惯的产生。