鱼肉经常出现在我们的家庭餐桌上，更是各种宴会酒席的常客。鱼肉味道鲜美，营养价值高，而且烹饪的种类比较多，因此我们经常会买鱼来烹饪成为餐桌的一道大餐。

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经常关注养生知识的人肯定也知道，鱼肉中含有的营养价值对促进身体健康有多大的作用.

经常吃鱼能保护视力，提高记忆力，还能满足身体所需的各种营养元素。

不过鱼肉虽好，可不见得所有的鱼都可以随意吃，在众多鱼肉种类中，这几种尽量不要吃，不但不利于身体健康，反而容易给身体带来各种健康隐患。

经常吃鱼有哪些好处

1.促进身体发育

老人常说多吃鱼，脑袋会变聪明。这是有一定科学依据的。鱼肉中含有大量的卵磷脂，这能促进大脑发育，让人的智力得到更好的发育，可以提高大脑的记忆力，思维变敏捷。

家里有孩子的家长，平时为了帮助孩子发育大脑，提高智力，都会经常给孩子吃各种鱼，可见鱼肉在家长心里的认同程度。

2. 补充营养，避免肥胖

鱼肉属于优质的高蛋白，能满足身体所需的各种营养物质，与此同时，它又具有非常低的热量，能让人在补充营养的同时可以达到吃鱼自由，因为吃多少都不太容易发胖，这让很多减肥的人群把鱼肉当成减肥的最佳搭档。

3. 美容美颜

鱼肉除了能提供丰富的蛋白质和卵磷脂，还有一种重要的营养素，那就是维生素。

常吃鱼的朋友可以从中摄取一定的维生素，来美容肌肤，塑造美丽的容颜，也能延缓衰老程度，爱美的人群也是把鱼肉经常作为餐桌常客。

既然鱼肉有这么多好处，是不是意味着我们可以放肆地吃各种鱼了？是不是所有的鱼都会有助于身体健康呢？

非也，再好的东西都不是绝对的，在对鱼肉的选择上，也应该谨慎选择，不要在这几种鱼肉上“采坑”，否则会影响自己的身体健康。

1. 不新鲜的鱼

吃鱼要吃新鲜的，这是生活常识，不要买不新鲜的鱼或是买的时候已经死了的鱼，不仅鱼肉不新鲜，还可能鱼肉发生变质，引发肠胃不适或是细菌进入体内。

那有的人会问，买刚刚杀好的鱼肯定就新鲜了吧，其实这样的鱼也不建议吃，因为鱼的体内还有大量酸性物质没有被排出去，这样回去立刻吃就会吃入我们体内太多酸性物质，是不利于身体健康的。

2. 带鱼

带鱼的鱼肉比较多，而且刺少，很多人愿意买带鱼来进行烹饪，可是带鱼不建议多吃，特别是不要经常给孩子吃。原因是为什么呢？

因为带鱼表面的鱼鳞银汞含量比较大，多吃容易中毒，而且带鱼多是被激素喂养的，吃多了可能会吃入太多激素物质，不利于孩子生长发育，也会导致人体分泌紊乱，出现各种健康异常。

3. 在肮脏环境下生长的鱼

很多在河里生长的鱼，多会存在这种情况，水质比较的脏，充斥着各种污染物，甚至可能存在工业废水等物质，在这样环境下生长的鱼，尽量不要吃，鱼肉会被污染腐蚀，产生各种致癌的物质，人吃了没有益处。

另外像鲶鱼这一类的鱼，长期生长在泥水里，虽然肉质鲜美，但是里面细菌杂质太多，非常不利于健康。

4. 生冷的鱼

一些国家比较推崇三文鱼，刺身这样的生冷鱼，但对我们来说，体质不同，决定着我们身体不适合吃这些鱼，会引起肠胃不适，还会从生冷鱼中吸入细菌。

细菌在体内引发拉肚子等问题。我们选择鱼肉的时候，尽量根据自己的实际情况去选择新鲜，充分烹饪的鱼肉，一切以健康饮食为前提。

吃鱼有益身体健康，有助于摄取各种营养物质，但是在鱼肉的选择上应该有所取舍，不是所有的鱼肉都值得推荐。大家一定要健康饮食哦，不要过于大意。