许多人都说，更年期女性是“母老虎”，惹不起，要躲着走，其实这种说法是一种玩笑话罢了，但却恰恰体现出了女性情绪不稳定的典型表现。

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其实很多女性在更年期也不想对着孩子、老公发脾气，但是却压抑不住自己的怒火，发完脾气后内心很自责。

更年期是每个女性一生中都要经历的一个正常生理表现，然而很多女性在心理上却仍然无法接受，因为更年期一直被人们所厌弃。

更年期在很多女性的心中是疾病的象征，因为当身体出现一系列更年期症状后，很多女性表现出抗拒，自然内心也会感觉到恐惧不安。

01为什么女性会有更年期？

卵巢中没有成熟卵泡的排放是出现更年期的直接原因。

卵巢是女性的性腺，主要功能为排卵和分泌雌激素，维持月经周期、生育能力和女性性征。卵巢中未发育的卵泡称为原始卵泡。

女性新生儿的卵巢中约有10万个以上的原始卵泡，在一生中只有约400至500个卵泡发育成熟，其余的自行退化。

女性在50岁左右时，卵巢中的原始卵泡差不多已经耗尽了，而且，经过几十年的沧桑，原始卵泡即使留存下来，对垂体激素的敏感性也明显下降，难以发育成熟并产生足量的雌、孕激素，最终导致绝经，进入更年期。

02女性如何自测更年期

许多女性对更年期并不陌生，但为什么会有更年期呢？确定你患有这种疾病的标准是什么？许多女性不知道，所以我们需要更仔细地观察她们生活中的身体变化，特别是在工作日更容易疲劳，听力减弱，是更年期自检的基础。

女性更年期自测依据：

(1)使用近视眼镜看不懂书报，摘下眼镜放近看却清楚，说明眼球已经老化了。

(2)眼睛容易疲劳，看书久了头痛头晕。

(3)睡眠比以前减少，早睡早醒。

(4)饮酒者酒量不如以前。

(5)听力明显减弱。

(6)牙齿松动，不能咬硬食物。有假牙的人应该经常换假牙。

(7)对食物口味改变，爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉有减退。

(8)嗜吃零食，尤其是蜜饯，与口味下降有关。

(9)性欲下降。

(10)记忆丧失。

(11)开始怀念童年的往事。

(12)学习和工作精力不如以前，甚至感觉无能为力。

03什么是碱性食物？

碱性食物是指食物燃烧后得到灰分的化学成分，主要包括钠、钾、钙、镁等要素，溶于水后生成碱性溶液，含碱性食物包括水果、蔬菜、豆类、牛奶、坚果等。人在健康状况下，一般不受摄取食物的影响而发生酸碱性的变化。

碱性食物的优点：

1、人体正常情况下，血液呈碱性，脑过度或体力透支使血液变酸，可吃含碱性食物有效补充血液不足的碱性。

2、血液酸性过多会使大脑和神经功能退化，记忆力下降。因此，吃碱性食品可以有效缓解血液中酸性的增加。

3、适量食用含碱性食品，有助于维持人体酸碱平衡。

04女人更年期时不要太过节俭，6种碱性食物，或对身体有好处

——银耳

银耳在古代就是达官贵族争相购买的滋补佳品，女性吃银耳能够美容养颜、淡化黄褐斑的，食用银耳时不要长时间浸泡，经过长时间浸泡的银耳会滋生毒素和细菌，这些毒素和细菌进入人体之后会加重肝脏的排毒负担。

银耳最佳的浸泡时间是两个小时，大家吃银耳的时候一定要多加注意。女性步入更年期之后多吃银耳能够美容养颜。

——南瓜

能够为机体补充丰富的膳食纤维，进而能够促进肠道蠕动，维持良好的肠道微生态，对于预防和治疗便秘的好处会非常的明显。南瓜含丰富的维生素矿物质微量元素，对机体健康有益。

更年期由于性激素分泌减少，可出现月经周期不规律，烦躁易怒失眠多梦，此期要多喝牛奶，多吃豆类，及时补充钙剂，定期去医院体检，排除器质性病变。

——桑葚

桑葚是大家并不陌生的一种水果，常吃桑葚对改善发质有很大的帮助，因为桑葚中含有大量的乌发素，因此常吃对头发好

不仅如此桑葚还有很好的缓解腹泻的作用，因为桑葚中含有大量的酸，可以加速对蛋白质和脂肪的分解，对消化和脾胃都有很大的帮助，

因为桑葚中含有大量的微量元素，因此有很好的滋补肾阴的作用，很多的女性会有手脚凉的现象，因此可以常吃一些桑葚来缓解症状，并且桑葚还能改善体内的血液循环，对养血有很大的帮助，但是桑葚虽好，也不要过量的食用。

——皂角米

珍贵的天然绿色滋补食物，更是女性朋友们不可错过补充胶原蛋白的养颜佳品，经常吃可以让肌肤更加细腻光滑。

皂角米是皂荚的果实，它富含胶原蛋白，美容养颜。而且它色泽清爽透亮，口感香糯鲜甜，是营养滋补的佳品。

——姜黄

黄姜里面含有的黄姜素能有效地激活人体自身增强而不能自行合成的抗氧化剂的基因。黄姜也能够保护体内的各种细胞，不断的延缓皱纹的产生。

黄姜属于草本植物，此草药在亚太地区最是可见，往往可以当作大料增添到食物里面。黄姜里面带有的核黄素叫做黄姜素。

此外，泡菜等食物也可以利用黄姜，活血化瘀，软坚散结，也可以用于胸部疼痛、无月经、恶心、肩膀疼痛等。

——黑蒜

黑蒜可以促进人体肠道蠕动，有助于加速新陈代谢，同时在消除疲劳、润肠通便、安神助眠方面也有不错的效果。

在1990年美国的一项研究中，黑蒜被列为最有效的48种常见抗癌食品之首。也建议更年期女性日常多食用。

05阅读延伸——卵巢保养能够延缓卵巢衰老，推迟绝经时间？

专家的答案显然是否定的，还有很多女性在接近绝经时，希望医生通过药物来延缓更年期到来，这也是不现实的。

因为是受下丘脑－垂体－卵巢内分泌轴制约的，是否规律反映了这个内分泌轴的功能是否正常。其中哪一个器官的分泌功能出现问题都会影响其他器官的分泌功能。

从这个角度来说，只对卵巢进行按摩是无法改善其他内分泌器官的功能的，也达不到所谓激活卵巢分泌功能和延缓的作用。