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高亭宇说自己失眠，每天只能睡八九个小时。这一说法恐怕我们普通人不好理解。但是作为运动员来讲，八九个小时的睡眠确实不够多。当年英超切尔西的足球队员埃辛，那个曾经大杀四方满场飞奔的水牛，他每天的睡眠时间能达到13个小时。他几乎除了吃饭、训练，剩下的时间都用来睡觉。充足的睡眠，正是他保持充沛体力的秘诀。

睡眠对于一个人来说的重要意义，已经有不少专家论证过。比如健身的人，要想保持肌肉量不流失，除了高蛋白的饮食，最有效的方法就是睡觉。每天23点之前睡觉，是他们的底线。因为只有在睡眠时，身体的修复机能才会最有效率地运行。如果睡眠不足，身体的疲劳度就会不断累积，最后导致受伤。而受伤，就是一个运动员最大的敌人。

其实，睡眠不仅对运动员和体力劳动者重要，对脑力劳动者也非常重要。我们可以回想一下自己，是不是在熬夜之后，出现过大脑运转不灵、语言能力退步、记忆力减退、脾气不好等情况？偶尔一次不打紧，但是如果长期如此，这种损伤就会变得不可逆。不管日后自己如何“补觉”，都不可能恢复了。

这就引出了一个话题：越会休息的人，才越会工作。该睡觉的时候，必须要睡。毕竟像科比那样，每天四五个小时睡眠就能保持活力的天才，世界上少之又少。