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晚上不吃饭，相当于把好端端的幸福三餐缩减成了两餐，对大多数人来说，减少晚餐会减少一天中很多热量，会减肥。但会减肥也是有前提的，前提是你一天里的摄入量小于消耗量，倘若你为了晚上能不吃，早饭、午饭吃得很嗨。

现在有越来越多的人想通过晚上不吃饭来达到减肥目的，但是同样这样的减肥方式有诸多副作用。那么晚上不吃饭酒精有什么坏处？相信看完这篇文章就有所了解了。

不吃晚饭有利于减肥？

晚餐吃得太多，这样，积食会在胃肠中一夜，这会导致胃肠积食，胃肠蠕动下降，引起消化能力下降的。所以，晚上一定不要吃太饱。

中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素β细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，相对延长了这些物质在肠道的停留时间。

答案当然是可以，但是有很多副作用。

不吃晚饭可以减少一天体内的热量的摄入，减少主食中糖类和蛋白质进入身体的部分，预防脂肪过度堆积而导致肥胖。但是应该适度的节食。在不吃晚饭的同时，可以吃一些蔬果进行替代性的饮食。

晚上不吃饭减肥一般是有效果的，但是会伤害到身体出现营养不良，严重时会出现低血糖的发生。在减肥时不要通过节食的方法。

简单地节食减肥是没有用的，但是有很多副作用。只有合理控制饮食，适度摄入热量，增加微量营养素和矿物质的摄入，加上一定的运动，包括有氧和无氧运动，减肥才能以健康和恒定的速度成功，不容易反弹。