李同（化名）是一名自由职业者，平时就是在家办公，偶尔需要出差，因此李同常常是深夜才睡，第二天中午才醒来，养成了不爱吃饭，三餐不规律的习惯。

但是随着年龄的增长，李同的健康出现了问题。在2年前，李同被发现患上了甲状腺结节，当时的医生叮嘱他，一定要调整作息，好好吃饭，否则结节有很大的可能会恶化。

但是对于独居的李同来说，自己做饭实在是艰难，但是按照医生的嘱咐，李同还必须要吃早餐，于是李同要么拿一些速食食品应付，要么点外卖或者到楼下的早餐铺子吃饭。

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时间来到今年的6月份，李同发现自己出现了吞咽困难的情况，与此同时，李同的脖子上还长出了很多硬硬的小疙瘩。恐慌的李同终于意识到了不对，来到医院就诊。

经过一系列检查，李同被确诊为甲状腺结节4B级，有初步的癌化迹象。

李同一下子就会吓坏了，自己明明已经改变了生活方式，为什么结节依然恶化了呢？

早餐变“毒餐”，医生提醒：不想甲状腺“千疮百孔”，趁早撤下餐桌

冷静下来的李同和医生进行了进一步的沟通，这才明白，这和自己平常吃的几种“糊弄式”早餐脱不了干系。

油炸食物

油炸食品酥脆可口，很能给人带来满足感。

但是油炸食物一方面油腻难消化，会给肠胃带来负担，影响内分泌系统的正常运行，而且炸食物的油如果没有经常更换，会产生致癌物苯并芘，这种物质随着食物一同进入体内，会造成甲功受损，结节横生。

重口味食物

早上一碗香辣浓醇的牛肉汤、米粉、河粉等食物，是很多地区人民的日常。

但是过咸、过辣的食物，其中会含有大量的辣椒素和盐分，这两种物质的刺激性很轻，会导致甲状腺细胞受到刺激，活性降低。

乳饮料

早上喝上一杯牛奶，是很多人补充蛋白质的首选。

然而，在购买饮料时，需要注意看清配料表，避开调制乳、含乳饮料等字眼，这些都不是真正的牛奶，大多是香精、色素、甜味剂，牛乳的含量很少，长期食用，会加重甲状腺分解和转化的负担，危害甲状腺健康。

养护甲状腺健康，可从日常2件事做起

补充散结营养素

养成规律的作息习惯

良好的睡眠能够很好的调节身体的生理和心理状况，还能促进身体细胞的自我修复。因此建议大家，每天不要晚于夜晚十一点上床睡觉，养成早睡早起的规律、健康的作息习惯，调理身心，更好的呵护身体健康。