本文转自：北青网

现如今，越来越多人被“睡不着”“睡不香”等睡眠问题困扰。尤其现在天气炎热，人容易心浮气躁，就更难睡着了。

图源：壹图网

【资料图】

今天给各位“睡觉困难户”推荐几个助眠妙招，希望能帮助大家解决睡眠小问题。

做做助眠养心操

以下这套操不需要借助任何器械，也不受场地限制。只要有空了，花几分钟顺手做一下，活动活动手指，就能锻炼到我们的心脑，从而起到改善失眠、焦虑的作用，而且每天坚持一两次，每次10分钟就够了。

养心操做法——

①旋腕抬指

十指放松、交叉，用手腕带动手做转圈运动，顺时针转60下，再逆时针转60下。

②轻压松指

两手指尖相对，形如握球，轻按挤压至指根相触，反复做60下。

图源：壹图网

③循经拔指

一手握拳，紧握另一只手的手指，用力拔出，依次拔五根手指，反复12次，然后换手。

④拔宣经脉

食指和中指弯曲成钳状，夹住另一只手的一根手指，然后用力拔出。依次拔每根手指，反复12次，然后换手。

⑤轮旋大拇

双手十指互叉，掌心朝上，双手大拇指互为追随绕圈，先顺时针转60下，再逆时针转60下。

⑥轮握四指

双手展开、掌心相对，以小拇指、无名指、中指、食指的顺序，呈扇形将四个手指收拢握拳；左右手同时进行，反复做60下。

⑦放松手指

双手展开，十指放松相对，形如握球，双掌轻压，反复60下。

按揉2个助眠穴位

从中医的角度看，按摩穴位，也能够助眠。

1.按揉安眠穴

取穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处（翳风穴与风池穴连线的中点）。

图源：家医自制

2.风池穴

取穴：位于颈部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

图源：家医自制