养生路上磕磕绊绊，总有各种冒牌专家的“名言”四海流传。

以为自己恪守的是能让人长命百岁的金科玉律，实际上却是毫无道理的营养谣言。

(相关资料图)

快来看看以下这些假的营养信条，有你正在信奉的吗？

天然的调料更健康

现在大家都知道多吃糖、盐之类的调味料对健康有害，平时做饭炒菜都会少放调料，也会自觉地少吃点加工食品。

但对天然调料却毫不设防，蜂蜜、枫糖浆......每天兑水喝好几杯;椰子油每天吃几大勺，妄图靠喝油排毒养生。

再天然的糖和油，它本质还是糖和油啊！吃多了带来的危害，和吃普通的糖、油是没有区别的，绝不会因为“天然”，就改变了本质属性。

​

蜂蜜、枫糖......等未精制的糖可能含有少量的维生素和矿物质，但含量也是微乎其微的。

它们本质上还是属于添加糖，应该控制在每日限量摄入的范畴内：世界卫生组织WHO建议，控制来自游离糖的热量，不超过每日能量需要的10%，最好控制在5%以内。

椰子油的营养成分中饱和脂肪占到90%以上，大概是地球上饱和脂肪含量最高的食物了。