根据体检数据显示，我国每年新增的骨质疏松患者差不多高达300万人，所以骨质疏松已经到了不可忽视的地步，而且这个疾病由之前常发生在老年人身上，到现在也开始逐步往年轻人靠拢。

案例分享：

家住在安徽芜湖的王先生今年已经35岁了，在一家电商公司上班，现在也已经升至主管的位置，自己带一个团队管理好几个店铺，每天的工作内容就是怎么让自己的商品获得更好的曝光量，用来达到最大的成交额。

(资料图)

所以这就需要他每天坐在那里，盯着后台，有时候一忙就是一整天，除了吃饭上厕所，基本屁股就不离开自己的工位。而且王先生晚上在家还是经常玩手机玩到很晚，所以每天上班精神恍惚的时候，就靠喝咖啡来提神。

结果就在前一段时间，突然无征兆的就开始出现腰酸背疼的症状，起初只是久坐之后，感觉腰部酸疼，就没有过多的在意，但是随着时间的推移这种疼痛越来越严重，他自己就先在网上查了原因，发现这有很大可能是骨质疏松。

就去医院做了检查，医生在一系列诊断都完成后，对他说道，你的这个疾病就是骨质疏松，而且现在已经到了比较严重的地步，所以以后一定到加紧预防，王先生又问道，我看骨质疏松有很大诱因是喝咖啡，我是不是把咖啡杜绝就行？

医生又在详细了解了王先生的日常生活习惯后，对他说道，你的骨质疏松确实是和喝咖啡有关，因为咖啡中的咖啡因会导致钙质流失，就使骨骼补充不了充足的营养，导致骨质疏松。

但是骨质疏松的“元凶”，其实咖啡还没有上榜，第一名很多人都在天天吃，在你的叙述中，我看你也不例外。这一物就是菠菜，虽说它是一种绿色蔬菜，但是对骨骼健康却并不友好。

这主要是因为菠菜中含有一种草酸的物质，这种物质会和身体中的钙质结合，生成不溶于身体的草酸钙，而身体中的钙质大量减少，就会把骨骼中的血钙输送身体器官中，来帮助身体补充钙质。导致骨钙缺失，就造成了骨质疏松。

所以想要避免骨质疏松，以后一定要杜绝，除此之外，生活中不妨在坚持做到以下这3个习惯

1、补充补骨营养物质

日常养骨，离不开营养物质来帮助骨骼直接吸收充足的营养物质，而聚目丙安就是一种很好的选择，其中含有的骨胶原蛋白肽、乳矿物盐、牛初乳粉、维生素C等都是骨骼所必须的营养物质。

聚目丙安中的骨胶原蛋白肽被身体吸收后，可以很好的帮助骨质量提升，使之骨骼密度大幅度提高，让骨骼变得更加强健，而且还能将吸收的钙质牢牢锁在体内。这也就避免了身体中摄入的钙质流失的情况。

而乳矿物盐则是能给骨骼补充大量优质的钙质，它作用到身体中能更好的被骨骼吸收利用，还含有的元素不但能大幅增加我们的人体自我免疫系统调节能力，还能促进胃肠道生长发育或肠道组织创伤的愈合、增强免疫力等。

这对于骨质疏松患者无异是一种很好的选择，每天坚持食用聚目丙安1-2粒，或就能将让骨骼更加强健。不在为骨质疏松这疾病担忧害怕。

2、饮食清淡

骨质疏松这种疾病还特别“喜欢”重口味的人，如果长期食用重油重盐的食物，就也会加重骨质量流失，加重骨骼的负担，所以在日常生活中一定要做到饮食清淡，多喝热水，含有营养物质的热汤，用来促进保护骨骼。

3、坚持晒太阳

现在很多的年轻人所做的工作都是在室内，就导致一点阳光量都没有摄入，但是晒太阳确实也是缓解骨质疏松很有效的一种办法，每天坚持30分钟左右，就可以使身体产生充足的维生素D、帮助促进骨骼钙质吸收，缓解骨质疏松。

小贴士：

骨质疏松这种疾病发生后一定也要有一个积极的预防，不然等到愈发的严重，因为一点小事就导致骨折可就麻烦了，因为这种骨骼的伤口更加的难以愈合，甚至还会诱发二次骨折的风险，给生活带来更加麻烦的影响。