现代人的生活节奏很快,压力很大,经常让自己处于一种身体“透支”的状态,疲惫不堪,也就是医学上认为的亚健康状态。别担心,给您14个信号简单测试,很快就能发现自己是不是处于疲劳状态。
长期处于疲劳状态是许多疾病的前期表现,容易出现冠心病心肌梗死、高血压、癌症、失眠、焦虑等,对健康影响很大。
最近有专家通过14项简单地测试疲劳值,如果符合5项,就说明您已经处于过度疲劳状态,需要抓紧休息了。这14项内容是:
【资料图】
1、早晨不想起床,勉强起床,也是浑身倦意;
2、工作或看书注意力难以集中;
3、说话有气无力;
4、不愿与同事交流,回到家后也常默不作声;
5、总是伸懒腰,打哈欠,睡眼惺忪;
6、懒得爬楼,上楼时常常绊脚;
7、公共汽车开过来也不想抢步赶上去;
8、喜欢躺沙发,把腿抬高才舒服;
9、四肢发硬,两腿沉重,双手易发抖;
10、食欲差;
11、心悸胸闷,有一种说不出的难受滋味;
12、经常腹胀、腹泻或便秘;
13、忘性大,越是眼前的事越容易忘掉;
14、不易入睡或早醒,入睡后做梦不断。
这些内容都和日常生活有关,反映人体的精神状态,当人体处于过度疲劳状态时,体内的内分泌系统失调,会释放过多的儿茶酚胺等,会引起心跳加快,心慌胸闷,容易气喘、发抖,睡眠质量不足,导致身体的功能性改变,如果不能及时发现并加以调整,免疫系统就会紊乱,身体的器官就会出现病理性改变,引起相应的疾病。
疾病的出现都是长期积累的结果,要学会调节自身的状态,避免长期疲劳,多加强运动锻炼,注意饮食和睡眠,才能保持健康状态的长期稳定。
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