俗话说，身体是革命的本钱。

身体健康，才能吃嘛嘛香，出门去浪~

但是关于健康的信息满天飞，真真假假难以分辨。这些生活中的小知识，希望对大家有帮助。

(资料图)

01 肉汤别光喝汤

或许大家都听爸妈说过这句话：多喝点汤，营养都在汤里。

其实想补充营养，喝汤远远比不上吃肉。

不管是肉汤、鱼汤，其最主要的营养，蛋白质、肌肉纤维等都很难融入到汤里。

一般来说，汤中的蛋白质含量仅有1%-2%，而肉类食物的蛋白质含量都在15%-20%以上。

就拿鸡汤来说，鸡汤主要的成分是水，剩下的主要成分就是脂肪、蛋白质和钠了。

而日常生活中见到的白汤，可能只是脂肪。当然，不是说脂肪没有营养，只是，你确定、一定以及肯定你自己需要这么多脂肪吗？

02 水果别榨汁

很多人以为水果榨成汁吃起来更方便，所以选择喝果汁。

当然，果汁确实比水果更方便，但榨汁的过程中也丢失了不少营养。

水果榨汁去渣儿后，会损失大量的膳食纤维、维生素和矿物质，还容易让血糖升高。

吃水果的过程中，1-2个你自然就停嘴了，但要是换成喝果汁，不知不觉300ml就下肚了，这下肚的可都是热量呀。

所以，除非你牙口或者肠胃不好，没必要榨汁。而且，榨汁就相当于把买水果的钱浪费了一大半，你觉得有必要吗？

03 吃鸡蛋别丢蛋黄

很多人认为吃蛋黄会导致胆固醇摄入过高，所以不敢吃蛋黄。

其实，健康的人根本就不需要关注这些，且没有证据证明多吃胆固醇会导致高血脂和心脏病。

《中国居民膳食指南2016》也取消了每天饮食对胆固醇的限制。并建议成年人每天平均摄入蛋类40-50克，大概一个全蛋。

另外，蛋黄富含蛋白质、钙、磷、维生素D等人体必需营养素。吃鸡蛋的时候，可千万别再丢蛋黄啦~

04 芹菜别丢叶

我们都知道，多吃蔬菜对身体各方面都有益处。

绿叶蔬菜富含胡萝卜素，含量仅略低于胡萝卜、西红柿等，有利于补充维生素A。绿叶蔬菜也是维生素的完美来源，有丰富的膳食纤维，能够帮助肠道蠕动。

很多人吃芹菜，习惯把叶子丢弃。实际上，芹菜叶营养价值比芹菜茎更高。

芹菜叶中胡萝卜素含量是茎的88倍、维生素C含量是茎的13倍、维生素B1含量是茎的17倍、蛋白质含量是茎的11倍、钙的含量则超过茎2倍。

所以，看完这些，你确定还要扔掉芹菜叶子吗？

05 选一款合适的牙膏很重要

想要保护牙齿，并不是选择很贵的牙膏，最重要的是：认真刷牙。

早晚各刷一次，每次至少两分钟。想要一口好牙，做到这些事必不可少的。

告诉大家一个省钱小诀窍——只要含氟牙膏，都能预防龋齿（蛀牙）。下次去超市买牙膏，选个喜欢的口味，拿最便宜的就行啦。