子曰："吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。"

50岁对于大多数人来说是一道坎，是人生从中年阶段步入老年阶段的重要环节，一般到了50岁，对于人情世故洞察的将更加清晰明了，对于事物的发展趋势也了然于心。

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除了心理方面的变化之外，大多数50岁左右的老年人通常会感觉到自己的精力，体力大不如前，身体健康状况正如走下坡路一样，各种疾病纷纷找上门来，很多人通常会觉得自己生病了，其实这是身体脏器组织自然退化的结果。

为何年龄越大，越容易生病？

免疫力下降

免疫系统的功能显著降低，免疫细胞数量的减少和活性的下降，是导致老年人更易生病的最主要原因。

机体功能减退

随着年龄增长，老年人组织器官退化，呼吸道粘膜萎缩。

合并基础疾病多

多存在糖尿病、冠心病、高血压、慢性肺病等各种基础疾病。

老年人生病多？不妨多补这3种营养素，助力长寿

蛋白质——免疫力的基础

对于老年人来说，为了降低患病风险，补充蛋白质是非常重要的。蛋白质是免疫细胞和维持其活性的必需物质，老年人如果蛋白质摄入充足，免疫能力有保障，患病风险自然会降低。

日常生活中补充蛋白质的来源有很多，鸡蛋、牛奶、瘦肉、坚果等都是非常好的选择。

但需要注意的是，如果有肝功能异常或老年肝性脑炎患者，就要谨慎控制蛋白质的摄入，以免给健康带来负担。

钙——预防骨质疏松症，降低外伤风险

众所周知，钙是骨骼的能量来源，补钙可以降低老年人患骨质疏松等多种肌肉骨骼疾病的风险。

不仅如此，补钙可以强健骨骼，还可以降低老年人在跌倒、车祸等意外事故中的受伤概率，进一步保障老年人的健康安全，但需要注意的是，应避免过量补钙，比如钙片等补品的食用，要在医生的监督和规范下进行。

维生素C——帮助身体抗氧化，减少患癌可能性

根据美国癌症协会进行的一项实验，当将浓缩的维生素C溶液注射到患癌小鼠体内时，DNA的致癌倾向明显降低，因此，适当摄入维生素C还可以起到抗氧化作用，降低患癌风险。

补充维生素C的方法也很简单，日常蔬菜和水果都含有丰富的维生素C含量，非常推荐老年朋友尝试。

您只是老了，不是病了！50岁后，身体若有这几个变化，很正常