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你每天都吃早餐吗？有研究表明，每天摄入同样卡路里的情况下，吃早餐可以增加能量消耗，更有利于减肥。[1]

而且，早餐怎么搭配也很关键，下面这几种食物，可以让你的减肥事半功倍。

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参考文献：

[1]RICHTER J, HERZOG N, JANKA S, et al. 2020. Twice as High Diet-Induced Thermogenesis After Breakfast vs Dinner On High-Calorie as Well as Low-Calorie Meals. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism [J], 105.