牙齿虽然不是五官中最突出的部分，但对我们的重要性显而易见。所谓牙好才能吃嘛嘛香，牙好，你的肠胃消化吸收也会更好。

我们常说牙疼不是病，疼起来真要命。拥有一副好的牙齿真的是非常重要，平时要好好地保护牙齿，才能减少对牙齿的伤害。

牙齿好坏，跟平时的饮食习惯有关系，也受刷牙方式的影响，想要一口好牙，生活中我们都应该做些什么呢？

(资料图片仅供参考)

伤害牙齿的坏习惯都有哪些

1、用牙过度

有些人有这样的习惯，用牙齿来当开各种包装和食品的工具，喝酒要开酒瓶，眼前没有开瓶工具，就直接用牙齿来代替；

喜欢啃各种坚硬的食物，各种壳类的、坚硬的食物牙齿都是它们的撬动工具……这种种的行为都在无意间损害了牙齿的坚固和健康。

2、用牙不均匀

人都会有个用牙的习惯，总习惯性地用一边的牙齿来咀嚼，两边的牙齿使用频率完全不统一，长时间的牙齿咀嚼和磨损后，你会发现牙齿一边的受重力已经超标，处于损伤的状态，而另一边却还基本没有启用过。

3、吃甜食不漱口

甜食的诱惑让人抵挡不了，看到各类甜点，零食或饼干蛋糕就会大快朵颐。可是吃完了甜食却忘了及时的漱口，可是甜食中含有大量酸性物质，充斥在口腔的边边角角，更是入侵到牙齿里面。

如果吃完甜食不及时漱口容易让这些酸性物质腐蚀了牙齿，牙龈会松动，牙齿骨骼也变得疏松，更会因为甜食的腐蚀，产生蛀牙。

4、经常剔牙

饭后习惯性剔牙，已经成了很多人的共性，但是经常剔牙损伤了牙龈的坚固，牙齿会松动，也会增加牙齿之间的缝隙，若牙齿已经有了缝隙和小洞，就会加大缝隙，并且伤及牙齿内的神经。

5、刷牙方式错误

我们每天刷牙，自以为这是对牙齿的保护，不过有时候刷牙的方式不见得是正确的，很有可能你最后刷的是一个寂寞，正因为错误的刷牙方法非但没有保护牙齿，还加深了对牙齿的伤害。

常见的几种错误刷牙方式有， 用质地比较硬的牙刷去刷牙，增加了对牙齿表面的损伤；

刷牙不讲究顺序，乱刷一通；

刷牙速度过快，根本没有刷到牙齿所有的位置和空隙，造成牙齿内细菌的残留。

正确的刷牙方式

纵向刷牙。保持牙齿和牙刷处于45度，能更好的清洁牙齿的内部，以及把残留在牙齿缝隙里的残渣清理干净。不要横向刷牙，会造成牙齿清洁的不均匀。

清理舌苔。刷牙不能只刷牙齿表面，还要顾及舌苔，舌苔在进食中会残留一些食物残渣。

如果没有及时清洁，随着口腔的咀嚼和水分的冲刷，就会留在牙齿缝隙中，因此在刷牙的时候千万别忘了刷舌苔。

足够的刷牙时间。每次刷牙的时间不能太短，基本要达到两分钟左右，这样才能保证清洁的力度和范围足够。时间太短容易刷不干净，留下残渣。

刷牙要及时。在饮食过后的半个小时左右就应该刷牙，能及时的清洁牙齿表面和缝隙，防止细菌滋生，如果没有条件及时刷牙，也要及时用清水去漱口来减少食物残渣。

牙齿健康身体才能更健康，如果没有好的咀嚼能力，又怎么能保证身体摄入均衡的营养呢？别再忽视对牙齿的保护了，平时多保护牙齿，减少对它的腐蚀和伤害。

希望每个人都能拥有一口健康白皙的牙齿。