还在被颈椎痛折磨？做好这四件事，缓解颈椎不适

(资料图)

颈椎，指的是头部以下、胸椎以上的身体部位，不仅能够起到支撑头部重量的作用，还能够让颈部更加灵活的运动。只是颈部很容易因为一些不良习惯，从而导致出 现各种颈椎疾病。不但会造成颈部酸痛、头晕、恶心等症状，还会严重影响到颈椎以及身体健康。

所以说，在日常生活中，一定要保护好颈椎部位的健康。想要保护颈椎健康，除了尽量避免一些伤害颈椎的行为之外，还要掌握正确的护颈方法。那么，哪些护颈方法能够很好的保护颈椎呢？一起来了解下吧。

一、颈部按摩

将双手对搓到发热，然后用双手的拇指部位，对颈部后侧进行按摩。先按摩颈椎后部的中间位置，然后再按摩颈椎后部的两侧肌肉，采取自上而下的按摩方式。这样按摩20次左右，颈椎部位出现微微的发热以及酸胀感时就可以了，每天按摩两次。但要记住，动作一定要轻柔，不可用力过度。

二、颈部艾灸

艾灸大椎穴和肩井穴，每穴20-30分钟，每天一次，艾灸一周休息1-2天。颈椎病是由颈椎骨质及周围韧带、软组织、结缔组织退变长期存在，并逐渐加重，在受寒、过劳和外伤等情况下，可诱发颈椎病发病或加重病情。

艾灸大椎穴和肩井穴正好能祛风散寒、通经活络、活血化瘀、促进局部血液循环，可治疗和预防颈椎病的发生。

三、转动颈部

身体保持站立姿势，头部稍微往后仰。如果仰头的时候没有出现眩晕感或不适感，那么可仰头至最大限度。然后头部分别向左右两侧轻轻转动，转动的频率不不可过急。每次转动10次左右，一天转动三次即可。

另外，还可以将头部进行前后左右的缓慢摇晃，并且颈部的肌肉呈现放松状态，这样能够很好的缓解颈部的紧张与疲劳感，能够起到保护颈椎的效果。

四、护颈枕头

很多人出现颈椎问题与枕头的选择有很大关系，如果枕头过高、过软以及过硬，都会引起颈椎的疲劳，久而久之就会形成颈椎类疾病。在枕头的选择上，高度为12~15厘米为佳，软硬度适中，最好选择绿豆皮或荞麦皮为填充物的枕头。

另外，睡觉时枕头应该放在颈后，并且宽度要宽及肩下，这样符合颈椎的生理曲度，对颈椎有着较好的保护作用。

五、药物治疗

除了这些外，我们还可以使用药物治疗颈椎病。

云南白药膏

鉴于云南白药是国货大牌，我对它有足够的信任，但是这次倒也不是不给力，我是买错了，镇痛贴对于颈椎效果不大，用来贴关节或者腰腿酸疼效果不错，后来就给了我老妈用。

融禾消痛贴

成分都是草本提取的，对皮肤没有刺激。贴在皮肤上面暖暖的，很舒服。用了一盒以后，疼痛减轻了许多。

伤湿止痛膏

主要是看朋友用着还不错就买来用了，贴了大概有一周，但是对我并没有什么太大的效果，可能每个人体质不一样吧

颈复康颗粒

颈椎严重的话不推荐，口服药疗效很慢。止痛效果一般，不过对手麻有一定的疗效，自己喝完一盒就没再买了。