大家都知道，早上起来喝一杯水，对人体的好处是非常多的。人可以2天不吃饭，但1天不喝水，身体就会出现虚脱症状，任何时候，我们都是离不开氺的，水可以说是人的生命之源。

早晨起床一杯水，对身体有三大好处

好处一：补充水分。人在整晚的睡眠中，人体会消耗很多水分，早上起来喝一杯水，会及时补充人体所需水分，另外也有美容养颜的功效。

(相关资料图)

好处二：润肠通便、排除毒素。早上起来喝一杯水，可以帮助排出体内的一些毒素，促进胃肠道的蠕动，有利于人体营养的有效吸收和增强人体免疫力。

好处三：促进血液循环。早上起喝一杯水可以促进血液循环、调整体内新陈代谢、清理肠道垃圾，让你的身体处于一个健康平衡的状态。

但是，一定要注意，早上起来喝水也是有讲究的，可不能乱喝水，否则就会对身体造成一些意想不到的伤害，就会得不偿失了！

正确喝水要注意以下几点

1、喝水的温度。通常早晨我们会选择喝一杯凉白开，特别是炎热的夏季，水温一定要格外注意，直接饮用冷水会刺激肠胃，这对肠胃虚弱的人来说，早上喝凉水容易引发腹泻状况。

有些人比较喜欢喝较热的水。但过热的水容易烫伤食道，会引发食道的一些感染症状。所以，水温在30-40度左右最佳。温度合适，也能满足人体所需的水分。

2、饮水量。一个人正常情况下每天至少要喝7--8杯水(约2.5升)，在夏天或运动过后，饮水量就要相应地有所增加，建议早上起来喝300毫升的水最佳。

3、喝水的速度。要注意早上起来空腹喝水的速度要放缓，饮水速度过快对身体是不利的，可能会出现头痛、恶心这些症状。

4、少喝“两掺水”。“两掺水”一般指生水和开水混合后的水。经过饮水机净化的水，混合后对身体是没有伤害的，但自来水的生水，一般多含有细菌和寄生虫，如果这些有害物和开水混合在一起，会给身体带来细菌物，这会对肠道造成消化影响，不建议饮用这类水。

5、不要往水里乱加料。有的人喜欢在早上起来喝水时在水杯中加一些盐，正常情况下，成人每天摄入的盐分过多，会对身体肾造成一定的负担，早上起来喝白开水最佳。

喝水的最佳时间有哪些？

1、早晨起床后喝一杯水，可起到润肠通便、排出毒的作用；

2、餐后半小时喝一杯水，可加强身体的消化功能，维持身材；

3、午睡后，在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶);

4、晚饭前喝一杯水；

5、晚上睡觉前喝一杯水。

谨记每天最佳的喝水时间，让健康陪伴你！