不知道你有没有发现，很多长寿村中，年纪最大活得最久的往往是女性。

这不是一种错觉，据科学统计，也得出类似的结果。2019年世界卫生组织做过一项统计，全球女性平均寿命比男性要多4.4岁。

(资料图)

为什么女性比男性更长寿呢？

1.先天男女性别差异

之所以会出现男女性别之分，从先天遗传学生来说，跟DNA中的染色体有关。

经过科学家的不懈努力，有证据表明，Y染色体越多，短寿的可能性越大。

女性是两个X染色体组成，男性则由一个X染色体和一个Y染色体组成。

与此同时，男性和女性之间的激素之差，也为女性长寿提供了更多便利。

40岁后，男性体内的胆固醇往往比女性的要高，发生心脏病的可能要比女性提前10年。

这是因为女性体内的雌激素，不仅能在一定程度上降低低密度脂蛋白的浓度，还能有效提高高密度脂蛋白的水平。

前者是坏的胆固醇，而后者是好的胆固醇。

所以，女性在寿命方面，比男性更有优势，活得更久。

2.后天生存环境差异

在原始社会中，大家的寿命都不高。

但进入现代文明社会后，男女之间的寿命差异，开始显现出来。

一方面，男性比女性有更多的不良习惯，比如抽烟喝酒熬夜，导致身体健康状况更差，身体机能衰退更快，寿命也就更短。

另一方面，男女社会分工不同，大部分男性是家里的顶梁柱，所从事的职业危险系数更高，出现伤残或经历职业病的可能性更大。

根据心理学家分析，男性更压抑，更加不愿意释放心理压力，而女性在情绪释放方面，更具优势。

这也是导致女性寿命比男性更长一些的一个原因。

那么，中老年人要想让自己变得更年轻，活得更久，应该怎么做呢？

1.规律作息

日出日落，人类生活在地球上，按照地球的作息规律休养生息，尽量不要颠倒黑白，这样才不会导致生物钟紊乱，再更有利于健康长寿。

充足的睡眠，可以让人精神焕发，皮肤饱满，每天都充满着活力，自然看起来更年轻。

2.合理膳食

随着生活水平的提高，绝大多数人都不缺营养。

对于中老年人来说，摆在他们面前最大的问题是：如何控制营养的摄入。

吃多了油腻荤腥的食物，脂肪都堆积在身体内，造成了肥胖。而肥胖又容易带来一系列的问题，影响的健康和长寿。

想要减肥，首先就必须合理膳食。尽量搭配营养均衡的食物，不要暴饮暴食，更不要长期食用过于肥腻的猪肉。

多吃鱼类、瘦肉，少盐少油，多吃膳食纤维，尽量做到荤素搭配。

3.适当运动

对中老年人来说，运动是一件非常有必要的事情。

但是，身体跟年轻人相比，还是有一定的差距。运动锻炼时，可以选择不太剧烈的有氧运动。

慢跑、快走、散步，跳跳广场舞和打打太极拳，都是非常不错的选择。

冬天出门锻炼，时间不宜太早，且需注意防寒保暖。

不宜过量运动，运动后要及时补充水分。在自己的身体承受范围内，根据个人爱好，选择合适的运动类型，能让你更加长寿，更加健康。

除此之外，要保持好的心情，不要想得太过复杂，也不要想得太多。

年纪大了，要把心放宽，儿孙自有儿孙福，别再为他们的生活操心了，想想自己的晚年，多找找兴趣爱好，开心快乐地度过每一天。