现在的很大一部分人群，经常会熬夜，这就会导致人的整个情绪异常暴躁，同时又有饮食不规律的情况，让整个身体处于邪气客于腑脏，卫气行于阳，不能入阴所得。

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想要能睡一个好觉，那么就必须要控制好精神，因为营卫的正常运作也是保证了心神安稳的先决条件。如果生活方式紊乱，这会让整个人心神不定，就会出现神不守舍，最后导致睡不好觉，主要病灶部位：心，肝，脾，胃，肾。

1、失眠-心肾性失眠

诊断：失眠、手脚发热、头晕、耳鸣、心悸、健忘症、颧红潮红、口干、舌红皮毛少、脉搏细

2、睡眠不稳定-心脾衰竭型失眠

诊断：轻度睡眠、心悸、健忘、头晕、精神疲劳、面色苍白、舌苔白皙、脉搏微弱

3、睡眠后不久-肝火型失眠

诊断：早起1-3小时，易怒，胸闷，胸痛，头痛头晕，面部发红，眼睛红肿，口腔疼痛，便秘，尿黄，舌红黄苔藓，脉搏和脉搏。

4、许多噩梦-心、胆气虚失眠

诊断：持续的噩梦，心悸和胆怯，好的恐惧，夜间睡眠，容易惊吓的梦，薄的舌头，细的脉搏和细绳。

5、失眠-肝胃不和失眠

诊断：腹胀腹痛，恶心，食物堆积，口腔疼痛痰浊，头晕，舌黄油腻，脉滑。

如果你想知道你是否睡得好，只需看看这三个指标。

1、没有经常做梦，偶尔做梦，醒来后就不会记得梦的内容了

2、20-30分钟后入睡

3、快速入睡，没有在半夜醒来

如果你能达到这三个指标，恭喜你睡得好！如果没有，采取措施帮助睡眠：

1、热水浴

人体皮肤会有温差，热水浴带来的温度先升高后降低的变化会引起嗜睡，以帮助睡眠。

2、睡前记录

人们通常喜欢在睡觉前胡思乱想，这使人很难入睡。面对这种情况，专家建议我们通过写作和录音来集中我们的感官，使大脑活动区域平静下来。当写烦恼和忧虑时，停下来，及时翻开书页，避免担心打扰睡眠的事情。

因此，你可以写下你感动和积极的小事情，带着感激和幸福入睡。你会睡得更好，更容易做梦。

3、环境建设

首先，就亮度而言，明亮的光源会阻碍松果腺分泌褪黑激素，因此有必要保持睡眠环境。对于喜欢香味的人来说，可以在安全的条件下使用，但香烟是严格禁止的。最后，为了减少噪音和声音，如果有一些无法消除的噪音，可以打开电风扇以增加稳定的白噪音。

4、正念

躺在床上之后，盲目地思考“如果你睡不好该怎么办”对睡眠不好。相反，你应该感受当下，减轻大脑负担，使用腹式呼吸。

对于失眠的治疗，中医向来都主张：失眠在于补，而不在于治，食补优于药补。

协调五脏六腑是关键。

1、卧不安——酸枣仁主之；

2、心不安——莲子祛心火安心神；

3、肝不安——大枣主气养血；

4、肺不安——百合安魂去热；

5、肾不安——桑葚温肾补阳；

特别是酸枣仁：也被称为“东方睡果”，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，其效果也会更好。

酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时泡水喝，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。