本文转自：焦作日报

陈麦香在练太极拳。 本报记者 高小豹 摄

(资料图片仅供参考)

本报记者 高小豹

什么是跟腱？跟腱在哪里？

陈式太极拳第12代传人、国家级社会体育指导员陈麦香做客本期名师大讲堂，谈及太极拳对跟腱断裂术后康复训练的帮助时说，在足跟与小腿之间有一条粗壮结实、绷得很紧的肌腱，就是跟腱。跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌（比目鱼肌、腓肠肌内、外头）肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱若是完全断了就会寸步难行。当人们脚跟离地用脚尖站立时，可以明显看到。

为什么跟腱会断裂？怎么判断跟腱是否断裂？

“跟腱断裂男性多发于女性，年龄为30岁到50岁间歇性参与活动或体育运动者，断裂通常和小腿三头肌突然加速或减速的强力向心或离心收缩有关，例如双脚跳跃或落地时，退化及机械性因素也会增加跟腱急性断裂的风险。”陈麦香说，肌腱常由近段往远端肌腱附着于跟骨处断裂。受伤时，完全断裂会导致疼痛、肿胀，可触摸到缺损及跖屈动作明显无力等。

陈麦香表示，太极拳不仅在外形上是独特的，而且在内劲上也有其特殊的要求。首先要用意不用拙力，所以太极拳在内是意气运动，在外是神气鼓荡运动，也就是既要练意，又要练气。这种意气运动的特点是太极拳的精华所在，并统领着太极拳的其他各种特点。具体来说，在大脑支配下的意气运动，是身肢放长的弹性运动，是顺逆缠丝的螺旋运动，是立身中正、上下相随的虚实运动，是腰脊带头、内外相合的节节贯穿运动，是相连不断、滔滔不绝的一气呵成运动，是从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动，是从慢到快、从快到慢的快慢相间运动。

那么，太极拳对跟腱断裂术后康复训练有哪些帮助？

“跟腱断裂微创术术后第六周可逐渐负重练习，也是太极拳开始介入的时期。”接着，她以左腿跟腱受伤为例，根据太极拳的特点，结合跟腱断裂微创术术后康复期时间表，可做单手缠丝、懒扎衣健侧腿（右腿）负重、起势、套路练习等训练，帮助康复。

●名师档案

陈麦香，陈式太极拳第12代传人、国家级社会体育指导员、王西安拳法第二代传人、河南省一级拳师、国家级裁判员。她是温县陈家沟人，自幼追随姑父王西安大师研习太极拳，系统学习陈式太极拳老架一路、二路和新架一路、二路，王西安养生综合套路，以及太极单刀、太极剑、春秋大刀等器械，曾多次参加全国太极拳、剑、锦标赛，并取得太极拳、剑、大刀一等奖，多次在国际比赛中获得太极拳、太极剑冠军。