人一上了年纪，身体各项机能逐渐衰老，都在走下坡路。所以为了身体健康，各项生理机能的平稳运行，在过了30岁之后，就要格外注重对身体的养护，尤其是胃部。胃部有消化食物，吸收营养的作用，只有肠胃健康，身体才能更健康。

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肠胃看似功能强大，实则却非常娇弱，日常一些不经意的生活习惯都可能在无形中给肠胃带来了巨大的伤害。尤其是在饭后，人们在饭后的一时爽快，就会给肠胃的正常运行带来沉重的负担。

饭后一小时是养胃“黄金期”，医生坦言：不想胃受伤，记住饭后“3不要

1、饭后不要马上睡觉

许多人在饭后经常会犯困，这是因为食物进入胃里之后开始消化，血液会大量涌入胃部，导致大脑血液循环变慢，从而出现犯困现象。但饭后睡觉会使肠胃无法正常运转，血液凝结于胃部，影响肠胃消化，所以最好间隔一个小时之后再睡觉。

2、饭后不要松皮带

许多男性在饭后吃饱以后，都有松皮带的习惯，这样做虽然肚子没有束缚舒坦了，但是却会让胃部的消化韧带负担加重，不仅加重消化负担，还可能会出现胃下垂现象，不利于肠胃健康。

3、饭后不要抽烟

都说“饭后一支烟，堪比活神仙”，但是刚吃完饭，食道管连接口腔的贲门还处于完全打开的状态，这时候抽烟会使香烟中的尼古丁等有害成分全然进入胃里，对胃黏膜造成很大的伤害，破坏肠道内的菌群平衡，会增加患上胃癌的几率。

饭后怎么做才可以养胃？医生建议：饭后做好这3件事，帮你养成“金刚胃”

1、补充胃部营养素

饭后想养胃除了要避免以上几个行为之外，还要配合补充一些胃部营养素，增强胃部活力，提高胃部工作效率。营养专家联合推荐的【聚目利贝】就非常不错，不仅可以加快肠胃蠕动，促进消化，还可以增强肠胃的免疫力。

聚目利贝是针对胃部特别研发的一款复合型营养元素，里边包含了十几种名贵的养胃物质，例如：奇亚籽、猴头菇、鸡内金、蔓越莓、薏苡仁、麦芽糊精、茯苓、燕麦、山药等。其中富含大量的氨基酸和膳食纤维，对呵护肠胃健康非常有效。

经研究发现，奇亚籽和猴头菇有很好地呵护胃黏膜的作用，可以保护胃黏膜不受刺激食物的刺激；蔓越莓结合肌内金可以健胃消食，提高消化速度，缓解积食带来的胃胀和反酸等不适感；山药、燕麦可以给补充胃部营养，呵护肠胃健康。

建议肠胃功能弱的人以及有养胃需求的人，可以坚持每天早晚饭后嚼上2粒【聚目利贝】养胃素，不仅可以促进消化，还可以平衡肠道内的菌群，缓解胃部不适，使胃一天比一天强壮。

2、饭后喝水

人的食物是通过食管流向到胃里的，一旦一餐吃得比较多，就会使部分食物残留在食管内，经过长事件发酵就会发出恶臭的气味，导致口臭，所以在饭后喝一杯温水，可以将食物完全输送到肠胃里，可避免食物在食管内形成积食。

3、饭后按摩腹部

消化不好的人在饭后半小时过后，可双手交叉以肚脐眼为中心，左右画圈转圈按摩腹部，双手与腹部摩擦可以发热，加速肠胃内的血液循环，提高胃动力，而且还可以促进肠胃蠕动，提高消化动力，达到很好的养胃效果。

小贴士：

要想呵护肠胃健康，人们还应注意一定要“戒酒”，酒精会刺激胃黏膜，使胃黏膜内部细胞失去活性，丧失屏障保护作用，从而导致胃黏膜出现穿孔、出血，会导致严重的腹痛感，尤其是上了年纪的人，为了肠胃健康，一定要戒酒。