减肥是现在很多人天天都会面临的一件事，最近刘畊宏在直播上带动了几十万人同时介入到健身操这项运动中，毽子操也让许多人感触感染到减肥洒汗的快乐，也说明了确实许多人都但愿自己能够短时间内瘦下来。

(资料图片仅供参考)

但是为什么有的人老是很努力地减肥，却一直都没有瘦下来呢？许多人都说自己明明也做到了少吃多动了，但是却依旧没有很好的减肥效果，难不成是自己不适合减肥吗？肯定不是的，每个人都可以成功瘦下来了，假如你发现自己很努力地减肥，却老是瘦不下来，那么下面的几点就要知道了。

第一点：减肥不是少吃就可以瘦的，假如热量不控制，照样瘦不下来

减肥期间许多人认为少吃就可以让自己瘦下来，但是却忽视了导致身材发胖的不是食品的多少，而是摄入热量的高低，好比天天一杯奶茶的热量高达450大卡，相当于三碗米饭，假如你天天都喝一杯奶茶，你确实吃得不多，但是摄入的热量就很高了，才会导致你一直瘦不下来。

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减肥期间运动时间过短就是无效的减肥练习，尽管你已经觉得你累了，但是实在还没有达到燃脂心率（燃脂点），假如每次的燃脂练习只是做到了20分钟甚至更少，就别想着能够瘦得快了，燃脂心率都没有达到脂肪都还没有开始燃烧，所以瘦不下来是很正常的。

一般来说跑步的时间是40-60分钟，所以你还会觉得你的运动时间长吗？

第五点：饮食太过于单一，导致代谢下降

减肥期间饮食太过于单一也会导致代谢下降的，由于身体已经习惯了天天摄入的热量是多少，身体的热量变化起伏不大，所以代谢不乱了天然也就减肥速度下降了。所以只要天天都保持着多样化的食品进食，增补不同的营养和膳食纤维，你会发现减肥速度有所晋升。

第六点：生活习惯太差，影响了减肥的速度

生活习惯的好坏也是直接影响到身体减肥速度快慢的原因，有的人生活习惯太差的话，不仅减肥速度慢，就连身体也会泛起健康题目。好比晚睡熬夜，暴饮暴食，以及不吃早餐等等，这些行为都是会直接导致身材发胖，并且让身体泛起健康题目。

这几点你看看你都知道哪些了？假如你老是减肥失败，或者这几点可以给到你新的启发，让你重新开始减肥，而不是自暴自弃。减肥的过程是一场持久战，坚持下来的人才能够获得减肥的胜利果实。

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减肥是现在很多人天天都会面临的一件事，最近刘畊宏在直播上带动了几十万人同时介入到健身操这项运动中，毽子操也让许多人感触感染到减肥洒汗的快乐，也说明了确实许多人都但愿自己能够短时间内瘦下来。

但是为什么有的人老是很努力地减肥，却一直都没有瘦下来呢？许多人都说自己明明也做到了少吃多动了，但是却依旧没有很好的减肥效果，难不成是自己不适合减肥吗？肯定不是的，每个人都可以成功瘦下来了，假如你发现自己很努力地减肥，却老是瘦不下来，那么下面的几点就要知道了。