手机跟你是否难以分割了？上课时候有点累，刷刷手机看看，图书馆学习疲劳，刷刷手机看看，吃完饭消食，刷刷手机看看，睡觉前放空一下，刷刷手机看看……

(资料图片仅供参考)

不知道什么时候起，出门可以不带钥匙、不带钱包，但一定要带手机，现代人基本都患有“离不开手机”综合征。

根据《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》显示，疫情期间，国人睡眠时间整体延迟2—3小时，而有超过一半的人，都是因为睡前在玩手机。

那如果一个人每天玩12个小时的手机，身体最后会发生什么变化呢？

一、最新研究：每天玩手机12小时，伤脑还折寿

玩手机让人不亦乐乎，但长时间的玩手机，会给身体带来多大的伤害呢？

发表在Nature子刊《npj aging》上，来自俄勒冈州立大学的Jaga Giebultowicz团队，采用了一种蓝色LED灯，来模拟手机和平板电脑散发的蓝光，让果蝇每日12小时照射在蓝光下。

研究发现，每天暴露在蓝光下的果蝇，不仅发生了视网膜和大脑神经元受损，还存在明显的运动能力受损。

果蝇在蓝光下显示出寿命缩短 图源/npj aging

然而影响远不止于此，研究人员发现，长时间的蓝光暴露，果蝇的睡眠和昼夜节律都出现紊乱，体内的应激保护基因高表达，加速了果蝇衰老速度，缩短了果蝇的寿命。

三年后，研究团队进一步研究，结果发现，蓝光危害具有年龄依赖性，随着年龄的增长，其对生物体的破坏会进一步恶化。

研究人员分析称，蓝光下会破坏果蝇线粒体和呼吸功能，而线粒体是细胞的“发电厂”，为细胞提供能量，当线粒体发生损耗，细胞可用能量也会减少，细胞便不再生长，加速老化。

也就是说，长期玩手机，不但会损伤大脑神经元，还会加速衰老，缩短寿命。

二、玩手机会诱发脑梗吗？5个后果要认清

曾报道称一男子因长时间玩手机最终引发脑梗。玩手机真的会玩出“脑梗”吗？

脑梗，又称为脑卒中，是指各种病因导致血管堵塞，造成脑部血液供应障碍，最终导致局部脑组织缺血、缺氧性坏死，从而发生一系列临床综合征。

玩手机时，人很容易沉浸其中，经常处于久坐或久卧状态，看似对身体没影响，其实却会引起血液流动缓慢以及颈椎酸痛等。颈椎负责供应大脑血液，当颈椎出现压迫，可能会导致大脑供血不足，从而会诱发脑梗发生。

此外，经常玩手机的人，还需警惕着以下的几种后果，尽量少玩手机，健康生活：

1、更易患抑郁

美国《科技时报》报道，在网络社交平台超过3小时的青少年，患抑郁等心理疾病风险要比其他人更高。玩手机本是一种放松的方式，但通过社交媒体，可能会与他人生活产生对比，从而产生挫败心理，容易引发焦虑和抑郁。

2、出现“手机脖”

手机脖指的是长期低头玩手机等电子产品，从而引起肩颈部疼痛、头痛等各种不适。长期低头的姿势，可影响颈肩部肌肉、颈椎、手指、眼睛，甚至脸部皮肤，可以说牵一发而动全身。

3、患癌风险增加

医学权威杂志《癌症》的一项新研究，通过对46万多人进行12.8年的随访，发现夜间光源可能增加甲状腺癌发生风险。

4、发生痴呆几率升高

手机放射的光线会抑制人体内的褪黑素分泌，从而引发入睡困难，影响睡眠质量。当人体睡眠品质下降，就会影响大脑清除代谢废物和毒素，从而导致“垃圾”堆积在脑内，容易诱发脑细胞死亡，更容易出现老年痴呆。

5、诱发“眼中风”

在黑暗的环境下看手机，容易引起眼部肌肉疲劳，再加上姿势可能压迫研究，会导致供血不足，视线会出现模糊，甚至导致视网膜血管阻塞，也就是“眼中风”。

三、手机辐射不但有害还会致癌？

关于辐射，人们最热衷讨论的就是手机辐射问题。手机辐射存在致癌性吗？

当手机拨打电话时，手机会向基站发射无线电波，这个过程多多少少会形成辐射，但手机辐射属于非电离辐射，其频率非常低，对于人体的影响基本可忽略不计。

而且关于手机辐射与致癌的相关性目前并无充分证据，因此不能就此定义手机辐射与癌症存在因果关系。

那么，平时玩手机有什么方法降低手机对身体的伤害呢？

1、玩手机时调低手机亮度

玩手机时，最好应用夜间模式，光亮太大，会加速眼睛的疲劳感，从而引起头晕、头痛等不适。

2、夜里玩手机应开灯

正常情况下，看近的东西会缩小瞳孔，但在黑暗环境下瞳孔又会放大，在黑暗环境下玩手机，与眼睛的生理要求相反，相当费眼。

3、不要侧躺着玩手机

侧躺会对眼睛造成较强的压迫，会造成一侧视力偏差，而且枕头压着眼睛会造成供血不足，时间一长容易出现黑影或叠影。

手机改变了人们的生活方式，为人类社会带来诸多便捷，但它毕竟是一部电子产品，长时间沉浸，可能会对身体造成影响，所以：手机虽好，用之有度。

参考资料：

[1]《长期玩手机，伤脑又折寿！Nature子刊：这种危害会随着年龄增长而增加，原因竟是......》.生物谷.2022-10-28

[2]《经常玩手机的赶紧看！每天刷社交软件超3小时易抑郁？出现这些症状要小心》.科普中国. 2019-09-23

[3]《【提醒】晚上睡觉时手机放多远没辐射？答案出乎意料》.CCTV生活圈. 2020-09-08