中年后，人们开始担心自己的高胆固醇。我们应该知道最甘旨的食品是高胆固醇食品。血液中高胆固醇轻易导致高血脂，是血栓形成和血管壅塞引起的心脑血管疾病的主要诱因之一。例如，动脉粥样硬化、脑梗死、心肌梗死和冠心病与高脂血症密切相关，因此中年人非常害怕他们的高胆固醇。

高胆固醇尺度是

【资料图】

当你去病院做检查时，看看检查表上的胆固醇含量。胆固醇在每毫升2.85到5.69微米之间是正常的，所以不用担心。但是一旦胆固醇值超过每毫升5.69微米，这就意味着身体的胆固醇很高，你需要咨询你的医生，看看你是吃药仍是控制饮食来降低胆固醇。

那么，高胆固醇的人最好不要吃什么食品呢？

高胆固醇是指血液中高水平的坏胆固醇，所以控制自己不要接触含有大量坏胆固醇的食品。例如，动物脂肪、动物皮肤、动物内脏以及鱼籽、蟹黄等食品都含有很高的坏胆固醇，喜欢吃而不碰。

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还有来自猪脂肪的脂肪。高胆固醇的人不会碰它。他们常常吃这种油来炒菜，这很轻易导致胆固醇引起高脂血症和血栓形成。但这并不意味着在家吃的油是植物油，它必需是安全的。高胆固醇的人也应该少吃植物油，以匡助控制胆固醇。看

这里，你会发现高胆固醇的人不能吃油腻的食品，但他们不能吃肉。所以高胆固醇的人可以吃鸡胸肉、猪瘦肉、鸭鹅等，以增补蛋白质和能量。但是，吃肉的时候要留意去皮，再吃，吃蔬菜的时候，假如是吸油的蔬菜，最好是蒸的，假如是油炸的红色的，不要碰。此外，我们还应该常常吃一些粗粮，如玉米、燕麦和芝麻，这有助于降低胆固醇、血脂和血压，还可以预防血管硬化。假如你控制胆固醇，你也有以下症状，说明胆固醇已经升高，除了控制饮食外，还需要服用药物。

胆固醇升高的症状是

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当你在最近一段时间内，常常头晕，偏头痛的症状，你会发现他们的记忆力越来越差，老是记不住东西。而且你最近的睡眠质量很差，常常失眠，大腿抽筋，半夜麻痹，而且你摸你的小腿温度很低，小腿不能抬起来，补钙根本不起作用。

除了这些症状外，你还发现你的听力损失、耳鸣和眼睑上的黄色黑点。有时是手掌，手和臀部的关节会有许多黄色斑块，这意味着你的胆固醇升高，需要服用降胆固醇药物。

假如你想控制胆固醇，你需要控制你的体重，闭嘴，少吃食品，多运动。运动还能促进血液循环，加速新陈代谢，燃烧脂肪有助于降低胆固醇。

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中年后，人们开始担心自己的高胆固醇。我们应该知道最甘旨的食品是高胆固醇食品。血液中高胆固醇轻易导致高血脂，是血栓形成和血管壅塞引起的心脑血管疾病的主要诱因之一。例如，动脉粥样硬化、脑梗死、心肌梗死和冠心病与高脂血症密切相关，因此中年人非常害怕他们的高胆固醇。

高胆固醇尺度是

当你去病院做检查时，看看检查表上的胆固醇含量。胆固醇在每毫升2.85到5.69微米之间是正常的，所以不用担心。但是一旦胆固醇值超过每毫升5.69微米，这就意味着身体的胆固醇很高，你需要咨询你的医生，看看你是吃药仍是控制饮食来降低胆固醇。

那么，高胆固醇的人最好不要吃什么食品呢？

高胆固醇是指血液中高水平的坏胆固醇，所以控制自己不要接触含有大量坏胆固醇的食品。例如，动物脂肪、动物皮肤、动物内脏以及鱼籽、蟹黄等食品都含有很高的坏胆固醇，喜欢吃而不碰。

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还有来自猪脂肪的脂肪。高胆固醇的人不会碰它。他们常常吃这种油来炒菜，这很轻易导致胆固醇引起高脂血症和血栓形成。但这并不意味着在家吃的油是植物油，它必需是安全的。高胆固醇的人也应该少吃植物油，以匡助控制胆固醇。看