在看中医时，最常见的就是痰湿体质，也就是我们常说的湿气重。

湿气重的人如果只祛湿，只能短期有效，时间一长，湿气又会找上门来，想要远离湿气，对脾胃的关注也不能少！

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脾胃，中医眼中的“后天之本”

俗话说脾虚则百病起，很多人在养生时，更多的关注点都会放在心肾上，其实脾虚也是不容忽视，养好脾，才能为健康打下坚实的基础。

中医所指的脾并非指单一的实体器官，而是以经络（脾经）为基础划分的功能性区域。

在中医看来，脾是后天之本，不管是对食物的消化吸收还是气血津液的运行都需要脾的参与。

一旦出现脾虚，各个器官都容易出现问题。

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为何现代人大多脾虚？原因或有3个

脾虚的形成并非一朝一夕，现在人的脾虚症状这么常见，或可能是日常不良生活习惯，长时间作用的结果。

1饮食不规律

现在人饮食不规律是常有的事，经常饭点的时候还在忙工作，过了吃饭的时间，就容易在下班后放飞自我，奖励自己加班大餐。

每天饥一顿、饱一顿，摄入高油高热的食物太多，就会增加脾胃负担，引发脾虚。

2精神压力大

如果精神压力，也会加重全身乏力不适的症状，现在工作大多由脑力完成，一天8个小时需要注意力高度集中完成工作，有时还要加班，压力自然大。

工作压力在加上快节奏的生活，也容易导致脾出现虚弱的症状。

3睡眠不规律

睡眠不规律也是引发脾虚的重要原因，因为白天工作繁忙，很多人选择在夜晚报复性熬夜，也会导致脾虚发生。

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脾虚的人，身体常有5个表现，别忽视

很多朋友表示总感觉自己身体不舒服，但也不知道是不是脾虚，所以小素为大家准备了一份脾虚常见症状。

大家可以参考，是不是自己身体也有这些表现，若有，一定要开始多加注意。

1流口水

脾气管理着气血津液，如果脾气不足，口中的津液，也就是口水就会出现异常表现。

常见表现有爱流口水，睡觉醒来经常会发现枕头湿了一片。

2身体虚胖

脾虚的人对食物的消化、吸收、代谢功能都很差，很容易引起虚胖。

虚胖的人，看起来肉多，但体重却没有那么重，整个人就像是水肿了一样。而且这类人还容易身体虚弱，一点小感冒也要病上好久才能痊愈。

3面色发黄

脾虚的人一般气色也不好，容易面色发黄，这是因为脾还血液运行的功能。

体内的血气无法正常生化、上升，容易导致人的面色萎黄，特别没有光泽，整个人看起来有点病恹恹的。

4便溏

便溏是指排便不成形，排便沾厕所，也是有湿气的表现，不过这一症状也与脾虚有关。

脾虚会加重湿气，和便溏的症状。

5口臭

脾虚的人，消化更慢，食物长时间累积在胃里，就容易产生异味。

再加上腹胀，难闻的食物气体就会向上返，口臭就会找上门来，甚至刷牙，洗牙也无法缓解异味。

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如何调养脾胃，注意3个细节

对于脾虚的人来说，想要缓解脾虚，可以从以下四个细节入手。

1注意饮食

首先一定要保证三餐定时定量，过饱或是过饥都是在伤害肠胃，伤害脾。

其次要注意多吃五谷杂粮、蔬菜水果，和低脂高蛋白的肉类，少吃高油高热，烹炸的食物。

最后要记得吃饭要细嚼慢咽，将食物充分咀嚼后再咽下，可以减轻脾胃的负担，对于养脾有很大好处。

2劳逸结合

劳逸结合才不会让人积劳成疾，伤害到脾，日常工作学习时，如果感觉疲劳，一定要及时休息。

另外日常还要多做运动，加快血液循环，对脾气运行有好处，而且运动也能提高身体的耐疲劳值。

3注意情绪调节

忧思也会伤脾，负面情绪虽然是难免的，但只要积极调节，就能让身心都处于健康状态。

所以当被负面情绪困扰时，一定要积极寻找解决办法，运动发泄、朋友倾诉，都是不错的选择。

脾胃健康对于我们每个人而言都非常重要，在日常一旦发现自己的身体出现异常的表现，要及时去进行调理。最好是在专业医生指导下进行调理，避免出现不对症的情况。