睡眠质量和健康划等号，只要睡眠质量好了，身体自然会变得健康，因为睡觉的过程中，身体和精神都得到了很好的放松。简单来说，好的睡眠质量就是一场自我修复，能够修复身体不足的地方。

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可是，越来越多的年轻人，她们开始熬夜，开始晚睡，开始在天亮跟别人道“晚安”。如此下去，身体自然会被拖垮，很多毛病都会慢慢显现出来。尤其是随着年龄增长，身体素质会越来越差，早早就进入衰老状态。

如何才能提高睡眠质量呢？其实很简单，只需要放下手机、放下工作、放下所有的坏心情。睡前泡个澡，或者泡个脚，然后静静的躺在床上，听一会平静的音乐，让思绪慢慢静下来。

当然，睡眠方式也很重要，这是提高睡眠质量的必要条件。

在所有的睡眠方式里，想把“裸睡”推荐给大家。毫不夸张的说：裸睡，一定是这个世界上最舒服的水面方式，也因此被称为“婴儿睡眠”。没有束缚，让皮肤和被褥充分的接触，整个人也会更加放松。

回家第一件事，立马脱掉穿了一天的衣服，改换成舒适的睡衣。但是睡觉前，真的可以把睡衣脱掉，和被褥亲密接触。当身体慢慢放松之后，睡意就会席卷而来，慢慢就会觉得瞌睡。

对于爱美的女性来说，裸睡的好处不止一星半点，只有真正尝试过后才知道。原来，裸睡不仅可以保护私处健康，而且还能缓解肌肉的疼痛感。最重要的是，裸睡能促进皮肤的代谢速度，肌肤反而更加细腻。

说到这里，很多女性已经跃跃欲试，想要立马尝试裸睡。不过想要拥有裸睡的这些好处，就要为裸睡提供必要的条件，这样才能事半功倍。切记：健康、舒适的环境，才能让睡眠价值发挥到最大。

关于裸睡，这些外在条件很重要

既然要和被褥充分接触，那一定要选择舒适的被褥才可以，千万不要将就。纯棉材质的被褥，不仅质感柔软，而且还有吸汗的作用，是裸睡的最佳搭档。而且要及时的更换、清洗和晾晒，确保被褥干净。

对了，裸睡的环境也很重要。相较于穿睡衣来说，裸睡需要一定的隐私性，女性要学会保护自己才行。再有就是温度，没有衣物的遮挡，更容易着凉。所以，室内的温度要适宜，根据季节更换适合的被子。

若是条件允许，那就坚持每天洗澡，因为裸睡时身体会分泌汗液，影响健康。周围的脏东西，很可能附着在皮肤表面，真的会影响皮肤健康。所以坚持洗澡，也是裸睡的先决条件，能更好的保护皮肤健康。

写在最后：不知道如何放松压力，那就换一种睡眠方式，说不定会有惊喜的收获。重点是，还能有效改善睡眠质量，让身体收获更多的好处。对于女性来说，愉悦的心情要放在首位。