虽然吸烟有害健康是全民皆知的事情，全世界目前也都在劝导戒烟，可是对于一些有着常年抽烟习惯的人来说，想要戒烟可以说是“难于登天”。

尤其是那些平日里无节制吸烟的人，每天可能可以不吃饭，但要是不抽烟，可能烟瘾就会像小虫子一样在心里爬，让其备受折磨。

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很多人可能觉得这种说法有些严重了，但事实上，对于一些常年有着吸烟习惯的人来说，这种情况是真实存在的。

因为人一旦养成了抽烟的习惯，人体便会对香烟中的尼古丁、焦油等有害物质形成依赖，慢慢的，一旦人体在长时间内接收不到烟草中的成分时，人们就会开始变得焦虑、暴躁，这时人们想要抽烟的欲望就很难克制。

可是，尽管烟瘾很难戒掉，但是对于长期抽烟的人来说，这3个时间段一般都不建议抽烟，即便烟瘾再大，也尽量忍一忍，别抽，因为在这几个时间段抽烟，给身体带来的危害或会成倍增加。

1.喝酒时

在生活中，每当人们谈论起烟时，必然也会说到酒，烟酒好像已经成为了约定俗成的搭档。而且很多人都喜欢在喝酒的时候，顺便点上一根烟。但是边抽烟边喝酒，其实是非常不好的习惯。

我们都知道，香烟和酒精同样都会对身体产生一定的损伤，导致身体的各个器官受损，而一边抽烟，一边喝酒给身体带来的危害，则会成倍的增加，不仅会加剧肠胃的消化负担，更是会增加肝脏的代谢压力，比单纯地抽烟和喝酒，更容易引发一系列肠胃及肝脏疾病。

所以，在喝酒的时候并不建议大家抽烟。

2.饭后

“饭后一根烟，赛过活神仙”，在我国很多地区，像这样的歌谣几乎深入大多数有抽烟习惯人的心，尤其是对于一些中老年人群来说，可能很多人都会在饭后习惯性地点上一支香烟。

可是，据大量的研究表明，人们在吃完饭后就立刻吸烟，香烟中有害物质对身体产生的危害性会更大。

相对比来说，在饭后抽烟对身体产生的危害，要比平日里抽烟对身体产生的危害，高出近10倍。

而且在饭后立刻抽烟，香烟中的有害物质还会抑制体内消化酶的分泌，促进体内胆汁等酸性物质的分泌，从而影响肠胃黏膜的正常工作。

所以，经常在饭后抽烟，或更容易引发肠胃类疾病。

3.晨起后

常年有着抽烟习惯的人，大多数都会在早上起床后，习惯性地点一根烟来清醒一下自己。而且对于这部分人来说，好像只有在早上起床后抽一根烟，才能找回一整天的精神状态。

可是在早上起床后抽烟也是非常有损健康的，因为人体在刚清醒的时候，由于身体的新陈代谢速度和血液循环速度，相对来说都会处于一种低缓的状态。

若在这时摄入尼古丁等物质，就会不断地刺激人体的代谢循环和血液循环，增加血液的浓度，对于一些心脑血管不算健康的人来说，晨起后抽烟，可能更容易引发心肌梗塞或是脑血栓等心脑血管疾病。