延缓衰老几乎是一个永恒的话题，在当今社会，无论是男性还是女性，其实都非常惧怕衰老。

可是纵观古今，又有谁能够逃脱衰老的命运呢？没有！

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所有人都逃不过生命衰老的这一生理过程，只不过，每个人的衰老速度是可以调节的，有的人可能衰老得慢一些，有的人可能会衰老得快一点。

虽然我们无法规避衰老的自然现象，可是我们却可以改变自身衰老的速度。

比如：生活中很多日常的行为习惯，或就能有效地延缓机体衰老的速度。

而在众多的延缓衰老的行为中，这3大行为可以排前三，其中，戒烟戒酒排在第一位，其他的两大行为，不知你平时能否做到。

1.戒烟戒酒

在当今社会中，无论是男性还是女性，抽烟喝酒都是非常常见的日常行为。

尤其是对于一些平时背着巨大压力生活的人来说，经常会通过抽烟喝酒的方式来释放自己，缓解内心的压抑。

虽然，烟酒确实在一定程度上可以麻痹人体的神经系统，帮助人体适当地缓解压力，可是无论是酒精还是香烟中的有害物质，都会给人体的脏器带来不可逆转的伤害。

更重要的是，抽烟喝酒还会不断地加剧人体衰老的速度。

据调查研究发现，经常抽烟喝酒的人，其皮肤脱水的状态会更加严重，皮肤更容易增生一些细纹和皱纹。

与同年龄段的人相比，经常有抽烟喝酒习惯的人，其看上去会更加的显老。

所以，人体若是想要延缓衰老，那么戒烟戒酒势在必行。

2.卸妆彻底

随着社会的不断发展，化妆这件事已经不再是女性的专利，越来越多的男性通常为了保证自己的颜值，也会养成化妆的习惯。

而无论是男性还是女性，在化完妆之后都一定要养成卸妆的好习惯。不仅如此，在卸妆时，一定要保证妆容卸干净。

因为几乎所有的化妆品中都含有一定的化学成分，而这些成分若是长时间地堆积在人体的皮肤表层，不仅会对人体的皮肤产生一定的伤害，导致人体出现毛孔增大、皱纹增生等现象。

而且若是这些物质没有及时地被清除干净，还容易导致人体皮肤表层的毛孔堵塞，从而影响皮肤正常的呼吸和排毒功能，久而久之不仅会导致毛孔粗大的问题越来越严重，而且还会使得皮肤的弹性下降，从而加速皮肤衰老的速度。

所以，卸妆彻底也是有效延缓肌肤衰老的一大行为。

3.保证睡眠

睡眠与衰老之间的关系非常的暧昧，而长期熬夜、睡眠不足，更是加快人体衰老的“第一大元凶”。

众所周知，长期睡眠不足不仅会导致人体的内分泌系统失调，使得人体的新陈代谢下降，从而导致人体的肌肤衰老加速，更重要的是，长期睡眠不足还会导致人体的精神状态变差，使人体大脑衰老的速度加剧。

所以，保证充足的睡眠，也是帮助人体延缓衰老的重要行为。