接近2018年年底，你是否又开始着手写年终述职呈文了？

(资料图片仅供参考)

回顾这一年你的工作表现，实际产出，不仅是对上级的汇报，更是总结回馈给自己一个谜底：这一年，我的付出，值吗？

工作压力一直是职场人士无法逃避的话题，25岁至40岁是职场中压力最大的年龄段。在这个过程中，你可能会发现自己的发际线越来越后移了；每年公司的体检呈文中，医生建议的条数都在逐年增加。

为什么会泛起这样的现象呢？由于压力会产生情绪反应，而情绪又会引起身心反应。在《职场人别慌——中国职场生存压力详解2018》呈文显示，大多数职场人士的压力来自于迷茫。

由于现在的岗位要求变化快，对于知识贮备、春秋、财务、甚至容貌颜值等一系列要求也水涨船高，这就让职场人感到迷茫，不知道自己应该从哪些方向去努力，才能够让自己保持优质的竞争力，不被时代的浪潮给“冲走”。

领导但愿下属能够提供立异方案、题目解决方式，下属觉得我要都能做出来，还需要你来当我的领导？

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这样的迷茫就造成了焦急情绪。有的人用逃避来应对自己的焦急，立即拜入“佛系”法门，随你惊涛骇浪，我自巍然不动；有的用激进的方式，让自己连轴转，不幸变成了“某公司人员猝死”新闻的主角；

更多的人则泛起了“油腻”的信号：用美食来填补心中的焦急；晚上睡不着，点一份外卖烧烤来排遣下。固然压力是暂时降低了，但体重成倍上升，结伴而来的高血压、高血脂又给当事人额外新增了一份心理压力。焦急情绪呈滚雪球般增大。

如何让自己呈现出呈现出健康、愉悦的健康，挣脱身体慢性损耗状态呢？

一、训练腹式呼吸法

俗话说：人争一口气。这很形象的说明了呼吸对于人的重要性。

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腹式呼吸，也称婴儿呼吸。假如你观察过婴儿的呼吸，你能够发现婴儿在吸气的时候，肚子的鼓起是十分显著的。呼气时，肚子回复。

你在训练的时候，可以将手掌放在腹部。当你吸气的时候，想象你正在用肚子将你的手掌推开，呼吸时腹部回落。

做腹式呼吸可以带给你的健康收益有：1. 它能够锻炼你的肺活量与心脏功能。由于当你在做腹式呼吸的时候，你的肺泡可以得到充分的扩张，你的血液交换也会越好。2. 能促进胆汁的分泌以及排泄，有助于舒肝利胆。

二、找催眠师做身体扫描

催眠是动用潜意识的气力，尤其像身体的慢性损耗的源头往往难以进入到我们的意识层面。

我们上班的时候常常能听到同事嚷着要减肥，但越喊减肥的人，结局老是越减越肥。甚至有的人已经发展成为了进食障碍（贪食症）。

肥胖对健康的影响我们大都已经有了概念。对于这类已经产生进食障碍的肥胖人群，假如你去问她：“你为什么控制不住饮食呢？” 这个题目在意识层面上是搜索不到真实原因的。

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由于进食很轻易跟情感联系在一起。曾经有位个案由于多次减肥失败而来咨询，通过催眠追溯才知道自己控制不住想吃的原因是小时候父母是双职工，妈妈放工回来已经很晚了。但妈妈老是能够为自己烧一桌的好菜。

于是，她在儿童时期已经将美食与“妈妈的爱”联系在了一起。这就导致之后每每她感到内心情感枯竭时，她就会通过吃美食来获得幸福感。

当通过催眠做身体扫描后，你对身体信号的觉察度会更高。你能够感知到自己的哪个部位在潜意识扫描的过程中产生了不同的感觉。

身体健康的保持在于每个朝夕，我们可以先从简朴、轻易的腹式呼吸开始起步。有了健康的身体，才能更好的在职场奋斗，展现自己的才干。

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接近2018年年底，你是否又开始着手写年终述职呈文了？

回顾这一年你的工作表现，实际产出，不仅是对上级的汇报，更是总结回馈给自己一个谜底：这一年，我的付出，值吗？

工作压力一直是职场人士无法逃避的话题，25岁至40岁是职场中压力最大的年龄段。在这个过程中，你可能会发现自己的发际线越来越后移了；每年公司的体检呈文中，医生建议的条数都在逐年增加。

为什么会泛起这样的现象呢？由于压力会产生情绪反应，而情绪又会引起身心反应。在《职场人别慌——中国职场生存压力详解2018》呈文显示，大多数职场人士的压力来自于迷茫。

由于现在的岗位要求变化快，对于知识贮备、春秋、财务、甚至容貌颜值等一系列要求也水涨船高，这就让职场人感到迷茫，不知道自己应该从哪些方向去努力，才能够让自己保持优质的竞争力，不被时代的浪潮给“冲走”。

领导但愿下属能够提供立异方案、题目解决方式，下属觉得我要都能做出来，还需要你来当我的领导？

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这样的迷茫就造成了焦急情绪。有的人用逃避来应对自己的焦急，立即拜入“佛系”法门，随你惊涛骇浪，我自巍然不动；有的用激进的方式，让自己连轴转，不幸变成了“某公司人员猝死”新闻的主角；

更多的人则泛起了“油腻”的信号：用美食来填补心中的焦急；晚上睡不着，点一份外卖烧烤来排遣下。固然压力是暂时降低了，但体重成倍上升，结伴而来的高血压、高血脂又给当事人额外新增了一份心理压力。焦急情绪呈滚雪球般增大。