长寿是生活中大多数人都希望拥有的体质，尤其是在现如今社会，各个方面都发展的越来越好的时候，上了年纪的老人几乎都想活得久一些，能够在上了年纪后免于疾病的折磨。

虽然从古至今都没有人能够实现长生不老的愿望，可是随着现如今医疗技术及生活水平的不断发展，人们想要保持健康长寿也并非不能做到。

对于大多数上了年纪的中老年人来说，养成健康良好的习惯，不仅能够让身体在进入老年阶段后，保持一个相对健康的状态，可以免于疾病的困扰，而且还能让他们拥有长寿体质，享受美好的晚年生活。

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据相关研究发现，影响人体寿命长短的因素有很多，其中体重或就与人体寿命的长短具有一定的关联，体重在一定程度上能够影响人体寿命的长短。

所以，在60岁以后，人们若是想要保持健康长寿，尽可能地维持这个体重，或刚好有助于养成长寿体质。

据了解，人到中年以后，积极地控制好体重，对于维持身体健康养成健康长寿的体质至关重要。因为中老年人之所以容易受到多种心脑血管疾病，或是代谢疾病的困扰，多半与体重超标引发的肥胖有着密切的关联。

因为对于上了年纪的中老年人来说，由于其心脑血管功能会随着年龄的增长而不断地衰退，这时，对于身体肥胖的中老年人来说，可能会因为心脑血管工作负担的加剧，而导致心脑血管受损的程度更加严重，而这在一定程度上就会使得肥胖的中老年人，更容易受到心脑血管疾病的危害。

不仅如此，肥胖的中老年人可能还更容易出现代谢异常的情况，容易引发一系列疾病，危害身体的健康，甚至是寿命的长短。

因为体重超标可能会导致中老年人的代谢功能出现紊乱，从而使得体内的有害物质和毒素无法及时地排出体外。

当这些毒素长时间堆积在中老年人体内时，同样也会导致中老年人容易受到一系列代谢疾病的困扰。

而近年来，据国外的一些研究发现，当人过了60岁以后，若是能够保持正常的体重，或对于延长寿命、养成长寿体质具有很好的帮助。

而人们若是想要知道自己的体重是否属于正常范围，可以通过国际上惯用的，判断人体标准体重的公式来计算，男性的标准体重（千克）=身高（厘米）105，女性的标准体重（千克）=身高（厘米）100。

一般来说，通过这样的公式计算出来的体重结果，上下浮动只要在10%左右，都属于健康状态，或都有益于养成健康长寿体质。

所以，对于上了年纪的中老年人来说，尤其是60岁以后的人，时刻关注自己的体重，尽可能地将自己的体重维持在标准范围内，或就能实现长寿的愿望，有助于养成长寿的体质。