接近2018年年底，你是否又开始着手写年终述职报告了？

回顾这一年你的工作表现，实际产出，不仅是对上级的汇报，更是总结回馈给自己一个答案：这一年，我的付出，值吗？

工作压力一直是职场人士无法逃避的话题，25岁至40岁是职场中压力最大的年龄段。在这个过程中，你可能会发现自己的发际线越来越后移了；每年公司的体检报告中，医生建议的条数都在逐年增加。

(资料图片仅供参考)

为什么会出现这样的现象呢？因为压力会产生情绪反应，而情绪又会引起身心反应。在《职场人别慌——中国职场生存压力详解2018》报告显示，大多数职场人士的压力来自于迷茫。

因为现在的岗位要求变化快，对于知识储备、年龄、财务、甚至容貌颜值等一系列要求也水涨船高，这就让职场人感到迷茫，不知道自己应该从哪些方向去努力，才能够让自己保持优质的竞争力，不被时代的浪潮给“冲走”。

领导希望下属能够提供创新方案、问题解决方式，下属觉得我要都能做出来，还需要你来当我的领导？

这样的迷茫就造成了焦虑情绪。有的人用逃避来应对自己的焦虑，当即拜入“佛系”法门，随你惊涛骇浪，我自巍然不动；有的用激进的方式，让自己连轴转，不幸变成了“某公司职员猝死”新闻的主角；

更多的人则出现了“油腻”的信号：用美食来填补心中的焦虑；晚上睡不着，点一份外卖烧烤来排解下。虽然压力是暂时降低了，但体重成倍上升，结伴而来的高血压、高血脂又给当事人额外新增了一份心理压力。焦虑情绪呈滚雪球般增大。

2018年“1120中国心梗救治日”，这个标题看上去会让你联想到哪个人群呢？是不是优先进入你脑海的是那些高龄老人？

但数据表示心肌梗死不再是老年人的专属，上班族也已经加入了这个队列。

哈医大二院心血管病医院院长、心内科主任于波教授说：上班族通常面临巨大的工作压力，为了家庭、前途打拼，不惜熬夜加班、透支身体，加上缺乏运动、饮食不规律、吸烟等原因，心脏血管内膜已经过早受损，为心脑血管疾病埋下隐患。

用心理学的话来讲，你的身体正在被压力所引发的负面情绪慢慢损耗。所幸的是，当你开始留意自己的身体所发出的求救信号，你就能即使止损，让身体恢复生息。

没有人比你更了解自己的身体。你可以成为自己健康的主人，只要你越来越坚定自己的理想身体状态。在这个过程中，我们需要与身边的人建立良好的关系，抚平可能发生的冲突，滋养我们的生活。

为什么有的人看上去比自己的实际年龄年轻得多，而有的人却非常显老呢？我们发现，那些外表显年轻的人，除了遗传因素之外，他们往往有着更良好的人际关系与富有弹性的情绪模式。

虽然人际关系和情绪模式并不是一朝一夕就可以改变的，但如果你让自己呈现出健康、愉悦的健康状态，人际关系和情绪模式都会往良好的那一端开始发展。

原因就在于我们更喜欢与健康、有活力的人相处，而回避那些充满负能量的人。

如何让自己呈现出呈现出健康、愉悦的健康，摆脱身体慢性损耗状态呢？

一、练习腹式呼吸法

俗话说：人争一口气。这很形象的说明了呼吸对于人的重要性。

腹式呼吸，也称婴儿呼吸。如果你观察过婴儿的呼吸，你能够发现婴儿在吸气的时候，肚子的鼓起是十分明显的。呼气时，肚子回复。

你在练习的时候，可以将手掌放在腹部。当你吸气的时候，想象你正在用肚子将你的手掌推开，呼吸时腹部回落。

做腹式呼吸可以带给你的健康收益有：1. 它能够锻炼你的肺活量与心脏功能。因为当你在做腹式呼吸的时候，你的肺泡可以得到充分的扩张，你的血液交换也会越好。2. 能促进胆汁的分泌以及排泄，有助于舒肝利胆。

二、找催眠师做身体扫描

催眠是动用潜意识的力量，尤其像身体的慢性损耗的源头往往难以进入到我们的意识层面。

我们上班的时候经常能听到同事嚷着要减肥，但越喊减肥的人，结局总是越减越肥。甚至有的人已经发展成为了进食障碍（贪食症）。

肥胖对健康的影响我们大都已经有了概念。对于这类已经产生进食障碍的肥胖人群，如果你去问她：“你为什么控制不住饮食呢？” 这个问题在意识层面上是搜索不到真实原因的。

因为进食很容易跟情感联系在一起。曾经有位个案因为多次减肥失败而来咨询，通过催眠追溯才知道自己控制不住想吃的原因是小时候父母是双职工，妈妈下班回来已经很晚了。但妈妈总是能够为自己烧一桌的好菜。

于是，她在儿童时期已经将美食与“妈妈的爱”联系在了一起。这就导致之后每每她感到内心情感枯竭时，她就会通过吃美食来获得幸福感。

当通过催眠做身体扫描后，你对身体信号的觉察度会更高。你能够感知到自己的哪个部位在潜意识扫描的过程中产生了不同的感觉。

身体健康的保持在于每个朝夕，我们可以先从简单、容易的腹式呼吸开始起步。有了健康的身体，才能更好的在职场奋斗，展现自己的才干。